2020年春季学期 开学第一课

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亲爱的同学们:

新年好！

新的学期已经开始了，但是，这是一个特殊学期，我们既不在美丽的校园里，也不在宽敞明亮的教室里，没有老师，也没有同学一起。不过，请同学们别担心，希望大家都能明白，我们这是在跟席卷全国的新型冠状肺炎病毒作斗争，什么是新型冠状肺炎病毒呢？

一、简单介绍当前疫情形势

目前全国各地确诊患有新型冠状病毒肺炎的病例数据还在不断增加，形势非常严峻。2020年1月30日，WHO宣布将新型冠状病毒感染肺炎疫情列为国际关注的突发公共卫生事件（PHEIC）。

　　患者初始症状多为发热、乏力和干咳，并逐渐出现呼吸困难等严重表现。多数患者预后良好，部分严重病例可出现急性呼吸窘迫综合征或脓毒症休克，甚至死亡。目前，缺乏针对病原体的有效抗病毒药物，以隔离治疗、对症支持治疗为主。

二、响应政府号召

由于形势严峻，我们响应人民政府的号召，不出门也能学习。老师为同学们带来了新的学习模式——空中课堂。什么是空中课堂呢？简单来说，“空中课堂”是指利用先进的网络信息技术和现代通讯技术（电脑、手机等），实时直播教师上课的视频，把讲课过程逼真地搬到网上，只要能上网，就能加入课堂听课，参与答疑。师生之间通过音视频、课件等方式进行实时交流互动的一种课堂形式。

同学们在家里，就可以通过网络听老师讲课，完成老师布置的作业，甚至能让老师在线帮你们批改作业！

三、我们该做什么

停课不停学，老师给大家提几点建议吧！

一、学习方面

（一）做好学习计划1.将作息时间慢慢向学期中的作息安排调整。既不要睡懒觉，也不要“开夜车”。2.订好学习计划：根据班主任发布的班级课程表进行学习。

（二）明确学习目标线上学习时，老师讲课前会展示或解读目标，要认真领会和理解。

（三）选好学习资源根据老师推荐，登录相应网站学习。

二、心理方面

（一）按照要求做好防护措施，照顾好自己保持积极的学习心态，如果觉得在家里烦躁不安，可以给自己列一个清单，有学习计划、兴趣爱好、游戏活动等，并逐项开展，让生活有目标、有方向、有内容，生活充实起来了，烦闷的情绪自然会得到缓解。对于毕业班的学生，需要制定更为紧凑的学习计划，选择合适的复习资料或网络课程，安排合理的学习时间，也可以寻求老师的帮助，或者跟好朋友建立学习群，通过打卡互相监督相互鼓励，每天都有收获和进步，心理的焦虑就会慢慢减轻。如果感觉比较紧张和焦虑时，通过做一些呼吸放松、躯体放松和冥想等训练来舒缓压力。

（二）制定有一定弹性的时间表，让生活作息维持规律，保持生活的稳定性如果上网时间无法控制，可以事先跟家长约定好，自己也可以用手机闹钟提示。转移对网络的兴趣，比如安排一些有趣的室内运动，可以细化到每天深蹲多少个，跑操多少分钟等，学一些感兴趣的技能，比如手工、唱歌、舞蹈、乐器、书法、绘画、厨艺等。参加运动和学习技能的好处是帮助你减少精神上的紧张，可以很好的调整心态，避免沉迷于网络之中。

（三)处理好与父母等亲人的关系跟父母一起呆在家的时间长了，生活中难免产生矛盾，这也会影响自身情绪。家长可能会有些唠叨或者是让我们感觉不舒服的做法。在发生矛盾时，学会换位思考，面对冲突，用平和的语气和态度表达自己的意见和看法，提出自己的需求和对父母的期望，对父母的指责或者批评，不逃避，不对抗，相信会找到解决办法，尽量通过交流沟通，用耐心和智慧来处理自己与父母的关系，让在家的生活更轻松、更快乐。

（四）锤炼自己的意志假期中离开了老师的监督和学校的管理，难免会有所倦怠和松懈。但是，太过于松懈的状态不利于身心健康，在适当放松的同时，明确自己的目标，制定切实可行的学习计划，在执行计划时不断与自我对话，自我鼓励，通过合理的安排和积极正向的心理暗示，摆脱消沉的精神状态，每完成计划上的事情，就自己或者让家长朋友给自己点赞，赋予人生积极的意义，整个人充满能量和信心，就会得到促进和成长，养成良好的意志品质。

　　同学们，疫情就是命令！我们要珍惜现在来之不易美好生活，更要向奋战在抗疫第一线的医护工作人员表示深深的敬意！让我们把握每分每秒，努力学习，期待在阳光明媚、春暖花开的美丽校园里再见！

撰稿:谭小女

审核:杨志伟