守望相助，建设自己，待春暖花开，一起走一场繁花之旅

奋斗中学政教处

　　亲爱的老师、同学和家长，一场突如其来的新型冠状病毒肺炎的疫情，打破了我们的平静的生活，现在举国之力在打赢这场战疫，我们也相信我们可以最终赢得胜利，在街头看繁花似锦，为生活努力前行。而我们在这个时候我们能做些什么？我们不在武汉，但是疫情也可能在身边，积极防御，不串门，少出行，戴口罩勤洗手，是我们都所共知的有效的保护措施。除此之外，我们也需要给心灵带上口罩，积极建设健康的心态。

　　疫情发展的状况我们每天都可以从手机网络信息看到，可能对有些人产生无意识的焦虑紧张，在行为上表现为有的人不停地刷不同的APP看消息，有的可能会担心紧张会不会被传染，有的可能会比平常更易怒，焦虑，其实都是在陷入疫情的无意识压力状态，这是人类千万年来进化的本能，是处在特殊状况下的正常情况，当然也有的同学老师没有特别反应，这也是正常，每个人积累得对危机事件的的本能、经验、认知是不一样的，还有一些会觉得胸闷，血压高或者低，胃部不舒服，也是身体在面对危机事件的一种应激反应，在面对危机事件时，我们身体本能在战斗，每个人的脆弱器官不同，大部分人集中在脑，心脏和消化系统，所以有的感觉自己是不是也病了，可以使用一些减轻焦虑压力的办法缓解。

认识到我们的情绪反应，身体反应，认知反应，行为反应都是在疫情状况下的正常反应，我们要学着接纳自己在这样的状况下，有这样的反应，不害怕我们的“害怕”，而是定下神来，不过多的输入疫情的负面信息，努力找到方向，从容地调节自己的状态，不让心理恐慌持续的影响我们的生活，如若无法自己解决可以求专业心理辅导，文末有微信。

　　疫情带给我们的一场危机，有危机也有机遇，危机是我们对未来的担忧，造成的身心混乱，影响我们的生活，但当我们学会在危机下再次平衡我们的生活的时候，我们就从危机中得到了新的成长。抵御这种混乱我们可以从我们规律的生活作息做起，既能增强免疫力，也能加强心理上对生活的控制感以及对自我的掌控感。不熬夜，积极锻炼，积极规划生活和学习，对于我们的同学们来说，我们没有开学但是可以在家里按照学校的时间点来学习，可以体验到，早起在家里望着星星早读，我们教室不再只是一个房间，而是我们的整个地区，甚至更大的空间，同学同桌看不见我们却一起努力的感觉，古人有天为被，地为床，我们比不上但也有一样的别致体验。对于我们的老师来说，难得有一次超长假期，好好来一次身心的放松，看书，追剧，陪伴家人，展示厨艺安排起来，也可以来一次心灵之旅，好好静下心来，沉淀一下，养花品茶，和自己的心灵聊聊天，感受自我的升华，储存更多的心身能量，为我们春暖花开之时，尽情释放。

面对疫情，我们积极关注，和所有人一起守望相助，为武汉加油！为中国加油！但是也会沉淀自己，努力生活，没有一个冬天不会过去，春天来了，我们依然要去绽放。

病毒无情，奋斗中学学生发展中心一直和大家同在，我们的心理在线疏导也一直在线，有需要加工作微信，我们每天上午10点到晚上6点，接受咨询。