<p class="ql-block">亲爱的家长、同学们:</p><p class="ql-block"> 依照教育部、省教育厅、市、区教育局关于对新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作的最新要求。特举办以“主动锻炼、预防第一”线上运动打卡展示活动。鼓励同学们在家多读书、多运动，充分利用假期居家时间加强运动,养成健康生活习惯,为最大限度阻断疫情传播扩散渠道,坚决打赢疫情防控阻击战做贡献。</p><p class="ql-block"> 请积极鼓励督促同学们每日在QQ群内进行居家运动打卡,可以采用发送图片、视频、发表锻炼心得等形式多样的方式进行打卡签到,欢迎大家踊跃参与。</p> <p class="ql-block"> 根据各年段特征，在家进行适当体育运动，按照运动指南表进行每日打卡反馈，掌握自主练习方法，养成自觉参加体育锻炼的习惯。以“主动锻炼、预防第一”为主题，强身健体，锻炼意志品质。</p> <h1><span style="color:rgb(237, 35, 8);">注:红色字体为必练项目！加油！！</span></h1><p class="ql-block"><br></p> <h3>视频1 武术操《旭日东升》</h3> <h3>视频2 体能操</h3> <h1 style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">注意事项</b></h1><p class="ql-block">1.<span style="color:rgb(237, 35, 8);">运动时，着装要舒适，以运动装为佳</span>。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。</p><p class="ql-block">2.<span style="color:rgb(237, 35, 8);">热身运动不可少</span>。尤其是天气寒冷的时候，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。</p><p class="ql-block">3.<span style="color:rgb(237, 35, 8);">运动不喝凉水</span>。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛想象的发生。</p><p class="ql-block">4.持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时。<span style="color:rgb(237, 35, 8);">建议上午、下午时间均不少于30分钟</span>。指南的内容根据各家的场地条件和自身的身体情况适当选择，并在家人的帮助下做好记载。</p><p class="ql-block">5.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任</p> <h1 style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">温馨提示</b></h1><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">科学锻炼，循序渐进</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">根据实际，强度适中</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">制定计划，每天坚持</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 🌻🌻少年们，加油吧！！</p>