<p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">《健康真的很简单》</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">——许建国学习感悟</span></p> <p class="ql-block"> 在本集课程中，郭文斌老师主要讲"健康其实很简单"这个关系到每一个人的话题，自己也有深切地体会一一健康真的很简单！几年来，行走在学习和践行中华优秀传统文化的路上，体会颇深，收获多多。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 一、健康关键在转念</b></p><p class="ql-block"> 人生的好多觉悟是在实际生活中才能体会到的。我在学生时代时曾对毛主席提出的"身体好、学习好、工作好″的三好学生标准感到纳闷。难道身体好能算一好吗！即使算，能摆在第一条吗？后来，又对几个类似的提法感到不解:</p><p class="ql-block"> 一是毛主席有一题词：健康第一。</p><p class="ql-block"> 二是大思想家爱默生说：健康是人生的第一财富。</p><p class="ql-block"> 三是圣经上说：一个星期的开头应是星期天，星期六叫周末。意思是说人类总是先休息一天才开始工作。</p><p class="ql-block"> 这些说法实在有点怪，是不是大人物们把道理搞颠倒啦？待我过了青少年，到了中年，自己一身病的时候，我才知道是我自己可笑！</p><p class="ql-block"> 机器先要加油充电才能发动，做生意先有本钱才能盈利，人必须有充足的睡眠与营养才能工作，健康正是人的动力源泉！健康几乎就等于生命，要健康就是要命。没有健康，一切都是浮云。健康才是人生真正幸福的根本。这么朴素而伟大的真理，我居然花费四十多年才悟到！正所谓：“人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽视健康。”</p> <h5 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">上图:2000年3月母亲十周年纪念日八兄</span></h5><h5 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">妹相聚!如今再相聚只能是至多6人(下图)</span></h5> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">2016年9月6日于世界地质公园云台山</span></p> <p class="ql-block"> 2010年接触传统文化后，明白注重健康也是孝亲的起点。《孝经》云：身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。我们的身体、毛发与皮肤属于父母，只有使用权而没有所有权！本人于2011年暑假，参加苏州市传统文化论坛时，为何会痛心得泪流满面？我兄妹8人，大哥今年已79岁，本人排行老七也57岁。在那艰苦的年代，父母含辛茹苦把我们养大，吃尽了人间苦，母亲1990年去世，近70岁；父亲1994年去世，近80岁。我的二哥1994年47岁时脑溢血后遗症，2003年57岁去世；大姐身体一直不好，2009年春节前不足60岁去世。二哥和大姐没有父母吃苦多，且生活条件要比父母好得多，为何没有父母寿命长？事实证明:寿命与生活条件的好坏没有太直接的关系。我就在想，自己也年过47岁，身体又这么地糟糕。假若，人生为了名利而世俗地活着，身体一旦暴发重病，或失去生命，人生就这么悲惨和短暂吗？人生若没了健康和生命还有什么？生活中为了所谓的面子、交易、友谊，进而以健康为代价是不上算的，非人道的，也是最愚蠢的！</p> <h5 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">上图2010年暑假前的生命状态！下图</span></h5><h5 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">学习和践行国学后，仅体重减少30斤！</span></h5> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px; color: rgb(176, 79, 187);"> 二、健康真的很简单</b></p><p class="ql-block"> 上面两幅照片，反映了我在一个时期的身体变化，2011年之前仅体重就严重超标，而且有严重的"三高症"、心脏病、肝病等等，一身的病，每天得吃三顿保命的药(因为，西医的观点:"三高症″要终生用药)。2011年始，真正践行传统文化后，开始健康生活，努力做到"饮食有节，起居有常。"一年后仅体重就减少30余斤。2012年8月7日通过一个老中医的检查，身体健康全面恢复，至今八年多来没感冒过，从没再找医生开过药。健康真的很简单！</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 三、健康关键在习惯</b></p><p class="ql-block"> 学习传统文化这十年，真的是转运的十年！是改命的十年！是恢复健康的十年！改命的关键在于放下对名利的追求，树立"生命至上，健康第一"的理念！因为，身体健康的前提是心理健康，不为名利所累！中医讲平人不病，心平气和是健康的基础，如何才能心平气和？持续学习圣贤之学，让自己活明白、好好活一一放下名利，去除虚荣，愛敬存心，以诚待人，敬畏天地，让自己真实坦然地活着！在此基础上还要着力于改变一切不良的生活习惯，做到依道生活。</p><p class="ql-block"> 第一，食饮有节。</p><p class="ql-block"> 1、吃一一坚持以素为主，多年来很少主动去夹一块肉吃，尤其注意晚餐尽量不参加饭局，少食或不食的坚守。没再吃过一次方便面类垃圾食品，因为专家讲:一包方便面中的防腐剂、色素、毒素等有害身体的元素，需要肝脏30多天才能排完。方便面是在极不方便时才吃一次，多少家庭把它当成主食。家庭做饭不用所谓的养舌头的调料，在饭店吃饭也尽量不让添加。</p><p class="ql-block"> 2、喝一一多年来，尽量不喝酒，若拒绝不了，一般白酒不超过3两。专家说喝白酒三盅是人参，喝三两就是毒品。之前几乎是天天不少于六两以上呀！近八年来超3两的次数，不会超过30次。也从不喝任何饮料，白开水是最好的。</p> <p class="ql-block"> 第二，起居有常。</p><p class="ql-block"> 2010年之前在教育局工作，难免应酬多，经常喝酒过量，甚至打牌熬夜，不能按时休息和起床，对自身的健康处在无知的状态！践行传统文化这十年来，基本养成了良好的生活规律:</p><p class="ql-block"> 1、按时起床一一基本做到冬季五点半前起床，夏季五点前起床。</p><p class="ql-block"> 2、及时休息一一基本做到晚上十点半前休息，尽量保证十一点前进入深睡眠。</p><p class="ql-block"> 第三，完善习惯。</p><p class="ql-block"> 真正的健康来自良好的生活习惯，要在不断地学习中加以完善并不懈坚守。今后，我会从四个方面努力:</p><p class="ql-block"> 1、发愿立大志:努力为祖国健康工作七十年！</p><p class="ql-block"> 2、坚持已经养成的好习惯，弥补不足的地方。如在"适量运动"方面，今后做到每天早起后坚持做"八段锦"健身操，每天活动量不少于6000步。</p><p class="ql-block"> 3、在″不妄作劳″方面进一步努力。</p><p class="ql-block"> 4、坚持读经典活动，每早至少半小时以上。经典是有能量的，读经典也是最好的养生术！</p><p class="ql-block"> 健康是我们最终的追求。人的墓碑上留下的不是你的官位，不是你的钱财数，而是你逗留在这个世界上的时间！生于哪一年卒于哪一年。有人打趣，把人成功的标准定在一一″3岁不尿床，5岁会自己吃饭……80岁还能自己吃饭，90岁也不尿床，100岁还没挂墙上"。这个标准背后其实就是“健康”两个字吧。健康是人们头上的一顶无形王冠，是我们的终生追求。</p><p class="ql-block"> 千里之行，始于足下！有了健康是人生第一财富的观念并坚守良好的生活习惯，健康真的并不难！健康，需要从我开始！我的健康从当下开始吧！</p><p class="ql-block"> 一一2020年2月9日初稿</p><p class="ql-block"> 一一2020年5月13日修正</p>