<h1> 一场新型冠状病毒防控攻坚战正在紧张有序地进行。这场战争没有硝烟，没有战火，但是它牵动我们中国十四亿人民的心。<font color="#010101"></font></h1><h1><font color="#010101"> </font></h1> <h1> 大疫当前，每个人都面临巨大的心理挑战，我们都可能出现一些与平常不一样的情绪变化，有的人由于久居在家会有烦闷、枯燥等状态，以致严重影响生活质量；有的人会出现恐慌焦虑、愤怒抱怨等情绪，但焦虑和恐惧是个体在面对压力时正常的反应，适度的焦虑有助于个体渡过危机，但过度的焦虑会使人行为失当。</h1><h1> </h1> <h1><font color="#ff8a00"><b> ✨“一乐百病消” 这种积极理性的心态是我们战胜疫情的心理能量。</b></font></h1> <h3></h3><h1>🌟面对疫情时可以采取 <font color="#010101">“三大调整原则</font>”</h1><h1> 🌈全面观察自己的情绪</h1><h1> 🌈用心倾听主流的声音</h1><h1> 🌈保持与家人及外界的联系</h1><h1> 🌟 我们可以做好“三件事”</h1><h1> 🌈戴口罩<br></h1><h3></h3><h1> 🌈少出门</h1><h1> 🌈勤洗手</h1><h3></h3><h1> </h1> 日常生活中 <h1>🔉每天<b><font color="#39b54a">适度关注</font></b>疫情和了解防护知识，最好安排在每天固定时间。<br>🔉每天固定时间<font color="#39b54a" style=""><b>测量体温</b></font><font color="#010101" style="">。</font><br>🔉调整生活状态，<font color="#39b54a"><b>作息规律</b></font>，注意保证饮食和睡眠，适当运动和娱乐<font color="#010101">。</font></h1><h1><font color="#010101"></font></h1><h1>🔉找到信赖的<font color="#39b54a"><b>家人、朋友聊天</b></font>，通过微信、电话、<b><font color="#39b54a">网络联系</font></b>。</h1><h1><font color="#39b54a"><b>🔉如有潜在接触史，需留意自己的症状，必要时自我隔离，积极就诊。</b></font><b><font color="#39b54a"></font></b></h1><h1>🔉<b style="color: rgb(57, 181, 74);">放松训练</b>。如果感到不能放松做一做深呼吸、跟着音乐活动身体、做一些平时可以使自己感到愉悦的事情，想一想自己可以做些什么保持身体健康，利用这次待在家中的空闲时间做自己原来没时间做的事情：如读本书，喝杯好茶，健身等。</h1><h3></h3> 心理上自我调节 <h1><font color="#ff8a00" style=""><b> ✨问题再多，也会有解决办法，万众一心坚持不懈，全国人民共同战“疫”!</b></font></h1> <h1><font color="#b04fbb" style=""><b> 🌲专注做事不传谣。</b></font></h1><h1><font color="#b04fbb"><b> 🌲丰富生活兴趣减压。</b></font></h1><h1><font color="#b04fbb" style=""><b> 🌲勇敢倾诉放下负担。<br> 🌲转移注意避免刺激。<br> 🌲正面行为缓解压力。<br> 🌲转换视角舒缓情绪。</b></font></h1><h3><font color="#167efb"></font></h3> 影响正常生活怎么办 <h1><font style="">📝</font><font color="#167efb" style=""><b>接受</b></font>自己有<b><font color="#167efb">焦虑恐惧的情绪</font></b>，这是个体面对危机时的正常反应，<font color="#167efb" style=""><b>不要否认和排斥它们</b></font><font color="#010101" style="">。</font></h1><h1><span style="font-size: 17px;"></span></h1><h3><span style="font-size: 17px;"></span></h3><h1><span style="font-size: 17px;"></span></h1><h1><span style="font-size: 17px;">📝</span><font color="#167efb"><b>化被动为主动</b></font>，现在各种信息传播不断，可主动<b><font color="#167efb">学习了解相关知识，增加知识储备</font></b>，以帮助周围的人或供必要时使用，在主动获取信息的过程中可<font color="#167efb"><b>提高判断信息真伪的能力</b></font>，而不仅是被动接受谣言而引起恐慌。</h1><h1>📝<b><font color="#167efb">相信政府</font></b>所公布信息的权威性，不要轻易相信未经核实实的信息，<font color="#167efb"><b>不要以讹传讹</b></font>。</h1><h1><font color="#167efb"><b>📝</b></font>处理负向情绪，利用兴趣爱好，<font color="#167efb" style=""><b>与自我对话，自我鼓励</b></font><font color="#010101" style="">。</font></h1><h1><font color="#010101">📝</font><font color="#167efb"><b>规律生活作息，增强心理免疫</b></font>：保持正常的作息，选择合适的锻炼方式，保护和增强免疫力。安排好生活内容，有计划做一些让自己感到愉悦的事情，自己掌握生活节奏，每天学一点东西，追求内心充实。</h1><h1>📝<font color="#167efb"><b>感觉到自己有较严重的症状，对自己造成了明显的负面影响，要及时寻求帮助</b></font>。可以与<b><font color="#167efb">家人、朋友</font></b>交流，寻求心理的支持；也可以向心理卫生<b><font color="#167efb">专业人士</font></b>寻求心理援助，拨打<b><font color="#167efb">心理热线</font></b>、网上寻求心理咨询，必要时可以去心理专科。</h1><h3></h3> <h1> 在我们用科学手段进行疾病防护的同时，还需要<b><font color="#ff8a00">掌握正确的心理调适方式，照顾好内心</font></b>。学会给我们的内心戴上“口罩”，保护自己的心理不会随便受到干扰或感染，也是对新型冠状病毒最好的防范。</h1><h1> 🌈心安即家安，心安即国安，希望这组漫画可以缓解你的情绪。</h1> <h1><font color="#010101"> 病毒是一种生命的载体，它的出现将深深影响我们的世界。当每一个人开始净化自己的思想，清理我们的固有认知，审视自己的问题并改善，才会真正地帮助到这次的疫情发展，保护好自己的家园。</font></h1><h1><font color="#010101"> 在这场没有硝烟的战役中，相信我们的祖国，我们中华民族有能力，有信心，战胜这次病毒防疫战。</font></h1><h1><font color="#010101"> 中国加油 ! 武汉加油 !</font></h1><h3><br></h3> <h1 style="text-align: right;">汽开区杨柳幼儿园</h1><h3><br></h3><h1>编辑: 姜荣 </h1><h1>审核: 李秀艳 牛春颖</h1>