亲爱的老师、家长朋友们，可爱的孩子们！在这个宅在家里的假期，面对新冠病毒的来袭，看着节节攀升的确诊病例人数、疑似病例人数、死亡病例人数，看着疫情地图上的红色在不断加深和蔓延，你是不是有点恐慌呢？消除恐慌也有很多好办法哦。下面，老师就给大家推荐几个心理放松操。<div> </div> 一、呼吸调节放松操<div> 坐一个舒服的姿势，双手放到大腿上。腰背挺直，闭上眼睛。用力快速深吸气，吸到胸腔充满为止，屏住3-5秒，用口缓慢匀速呼气，通过收腹，完全排出气体。连续做10-15次。达到大脑一片空白，什么也不想的状态。</div><h3><br></h3> 二、眼球跟着手指同步移动<div> 食指放在眼前，左右移动手指，头不动，眼球跟着手指移动，一定要跟上手指的移动速度。按照先慢后快的原则逐渐加快速度。坚持3-5分钟。这样能够很快的把注意力集中在运动上，忘掉焦虑和恐慌。</div> 三、想想快乐的事<div> 爸爸妈妈可以想想自己童年的快乐生活，跳房子、踢毽子、滚铁环、跳皮筋、挑棍儿......</div><div><br></div> <h3><font color="#010101"> 小朋友们可以回想生活中快乐的瞬间，走进社会大课堂、成功挑战自己的第一次、学会一样本领、快乐的游戏......</font></h3> <h3><font color="#010101">让我们动起来吧！小小活动可以改变我们的心情呦。</font></h3>