<h3>减少外出，加强锻炼增强身体抵抗力</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">热身活动</font></b></h1> <h3 style="text-align: center;">1.原地慢跑</h3> <h3 style="text-align: center;">2.扩胸运动</h3> <h3 style="text-align: center;">3.单臂后振</h3> <h3 style="text-align: center;">4.腹背运动</h3> <h3 style="text-align: center;">5.弓步压腿</h3> <h3 style="text-align: center;">6.提膝外展</h3> <h3 style="text-align: center;">7.提膝内收</h3> <h3 style="text-align: center;">8.高抬腿跑</h3> <h3 style="text-align: center;">9.活动手腕脚腕</h3>