如何增强人体自身免疫力

风铃草

免疫力是人体的自身的防御机制，主要是针对外来性的病原微生物，包括细菌、病毒、结核等侵入体内，起防御的作用。还有一种就是针对体内自身的衰老的细胞，癌变的细胞，或者变异的细胞，清除这些细胞的一种能力。所以免疫力非常重要，既抵抗外来微生物的侵入，又能够处理体内异己分子，比如快要癌变的细胞，衰老的细胞都要处理掉。所以免疫力就是保护体内的一种防御机制，一种能力。

而免疫系统是人体的杀毒软件，免疫力低下的话侵袭人体的病毒就杀不掉了，具有免疫监视、防御、调控的作用。这个系统由免疫器官（骨髓、脾脏、淋巴结、扁桃体、小肠集合淋巴结、阑尾、胸腺等）、免疫细胞（淋巴细胞、单核吞噬细胞、中性粒细胞、嗜碱粒细胞、嗜酸粒细胞、肥大细胞、血小板（因为血小板里有IgG）等），以及免疫活性物质（抗体、溶菌酶、补体、免疫球蛋白、干扰素、白细胞介素、肿瘤坏死因子等细胞因子）组成。免疫系统分为固有免疫（又称非特异性免疫）和适应免疫（又称特异性免疫），其中适应免疫又分为体液免疫和细胞免疫。

造成人体免疫力低下的原因有：

1⃣️、消极、悲观负面情绪影响，精神紧张，压力过大。

2⃣️、生活饮食方面，长期偏食导致营养元素缺乏，营养不全面。

3⃣️、睡眠方面，熬夜、睡眠不足，白昼不分，饮食不规律等不良生活习惯。

4⃣️、运动方面。长期缺乏运动等，过度疲劳，睡眠不足。

免疫力低下有哪些表现：

1、身体抵抗力，易感冒生病，同时反复发作，不容易痊愈；2、身边有人感冒生病时，自己很容易就被传染；3、经常感觉郁闷烦燥，情绪低落；4、疲劳感强，精神不好，注意力差；5、肠胃消化能力下降，遇点生冷凉油腻就会不舒服；6、经常出现口腔疾病，象嘴唇内、舌头上、口腔内部溃疡等；

当人体长期处于免疫力低的状态，会对生活、学习、健康、身心等造成很大的影响和危害，有的会引起人体与器官的病变或癌变。

知道了免疫力是怎么回事与危害，那么怎样才能增强我们人体自身免疫力而尽量的不生病少生病呢？

1⃣️、养成良好的起居、饮食生活习惯。

2⃣️、加强身体锻炼，走路、唱歌、跳舞是最好的锻练方式。

3⃣️、减负、减压、管理好情绪保持稳定、愉悦的心情。

4⃣️、平时的生活中应该多吃些富含蛋白质的食物，如瘦肉豆类之类的，还可以多喝茶，茶里面含有的茶氨酸，可以抵御感染，还可以增强人体的免疫细胞，补充维生素、钙。

4⃣️、排湿祛寒、通经活络、理疗艾炙。

下面我着重讲解一下理疗艾炙，理疗通过柔按推拿放松身心，重点穴位按压，疏通经络后加上艾炙是事半功倍之效果，因为艾灸燃烧时产生的近红外线，可通过神经系统传递人体细胞所需的能量，同时为机体细胞的代谢活动，免疫功能提供所必需的能量，也能给缺乏能量的病态细胞提供活化能。研究证明：艾灸可以调整脏腑功能，增加红细胞、白细胞、血红蛋白，促进新陈代谢，调节阴阳平衡，大大提高人体的免疫能力，增强人体素质和增加人体抵抗疾病的能力。

《扁鹊心书》云："人于无病时常灸，虽未得长生，亦可保百余年寿矣"由于灸能益气温阳，而人身的阳气有"卫外而为固"的作用，若能使阳气保持常盛，正气充足，则病邪不易侵犯，身体就会健康。

增强人体自身免疫力所取穴位：关元、神阙、胃脘（上、中、下脘）、涌泉、足三里、三阴交，如果要强健肺部功能加肺俞、大椎、合谷、膻中、中府等穴位。

1.关元穴

关元穴位于肚脐下方3寸处的位置，灸关元穴的时候，被施灸者需要平躺，施灸者用点燃的艾条对准施灸部位，距离皮肤3厘米左右，采用平行往复左右方向或反复旋转的施灸方法，灸至皮肤产生红晕为止。一般来说，每个月灸1到2次，每次灸10分钟左右就行了，灸关元穴能够起到一个培元固本，补益下焦，能达到扶阳固阳的作用。

神阙穴

神阙穴位于肚脐的正中，施灸的时候需要施灸者手持点燃的艾条对准施灸部位，距离皮肤3厘米左右，灸至皮肤产生红晕为止。一般来说，每天灸1到2次，每次灸10到15分钟。灸神阙穴能够起到一个温经祛寒，平和阴阳，调理气血的作用。

中脘穴

中脘穴位于上腹部，前正中线上，在肚脐正上方4寸处，取穴时，采用仰卧姿态，取胸骨下端和肚脐连线的中点即为中脘穴。施灸的时候，需要被施灸者平躺，施灸者用点燃的艾灸对准施灸部位，距离皮肤3厘米处，采取平行往复左右方向或反复旋转施灸，灸至皮肤产生红晕为止。一般来说，每天灸1到2次，每次灸10到15分钟。灸中脘穴能够起到一个和胃健脾的功效。

足三里穴

足三里称之为人体长寿大穴，位于外膝眼下3寸处的位置，在胫骨前肌上，左右腿各有一个。取穴时，可将同侧手掌心正对膝盖骨中心，五指微张自然下扶，无名指所触的凹陷处就是足三里穴。灸足三里穴的时候，用点燃的艾条对准穴位，距离皮肤3厘米左右，灸至皮肤产生红晕为止。一般来说，每天灸一次，一次15分钟左右，最好在每晚临睡前灸。灸足三里穴能够起到驱除下肢的寒气，调理脾胃的作用。

大椎

大椎称之为人体之太阳，内可通行督脉，外可流走于三阳，可以调节本经经气的同时调节六阳经经气，艾灸大椎可壮全身之阳、固卫安营。正是因为大椎在督脉上的特殊地位，所以在临床中使用频率高、应用范围广，是保健强壮的要穴。

4、三阴交

三阴交对于女性来说是“健康益友”，是妇科病的“灵丹妙药”,有人就把它称为“女三里”，该穴具有滋阴补肾、疏肝理气、健脾利湿、调理气血、通经活络等功能。象女性体质虚寒时，坚持长期艾灸可以缓解女性的病症，强壮身体，提高身体素质，感兴趣的女性可以试试。

5、涌泉

称之为生命的源泉，肾经要穴，常用的保健穴之一，具有很好的养生保健作用，经常艾灸它具有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨的作用，用艾灸涌泉穴的方法效果很好，每次以20-30分钟为宜，当艾灸部位出现潮红时即可停止。

三阴交

三阴交对于女性来说是“健康益友”，是妇科病的“灵丹妙药”,有人就把它称为“女三里”，该穴具有滋阴补肾、疏肝理气、健脾利湿、调理气血、通经活络等功能。象女性体质虚寒时，坚持长期艾灸可以缓解女性的病症，强壮身体，提高身体素质，感兴趣的女性可以试试。

中府穴是肺之募穴，那么什么是墓穴。墓穴指的就是五脏六腑的气全部汇聚在胸腹部位的腧穴，中，与外相对，内部也；府，脏腑也。中府名意指本穴的气血物质来自脏腑。本穴为肺经首穴，气血物质来自由胸腹包膜包裹的各个脏器，故名中府。肺在上属金，脾在中属土，土为金之母，土生金亦能藏金，所以这个穴位还是以土气为重，肺金之气还在收敛之中。

合谷，称之为人体一大补穴，按炙此穴胜吃老母鸡，出《灵枢·本输》。别名虎口。属手阳明大肠经。原穴。在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。而有桡神经浅支，深部有正中神经的指掌侧固有神经，并有手背静脉网，近侧为桡动脉从手背穿向手掌之处，主治发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄，血渊，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，面肿，口眼斜，中风口噤，热病无汗，多汗，消渴，黄疸，痛经，经闭，滞产，等

肺俞归属足太阳膀胱经，是肺脏经脉之气输注于背部之背俞穴，其穴近于肺脏，与肺有直接内外相应的关系，能调节肺脏经气，是治疗肺病之常用穴，尤其对哮喘作用佳。

本穴首见于《灵枢•背俞》。本穴内应肺脏，是肺经经气转输之处，为治疗肺疾的重要腧穴，故名“肺俞”。

膻中穴是属于人体任脉上的一个穴位，在胸部正中线上平第四肋间，两乳头连线之中点，一般每次艾灸5~10分钟，膻中穴功效：募集心包经气血。膻中穴有理气宽胸、清肺化痰、理气止痛、生津增液作用。

主治病症

膻中穴主要用于心肺及乳房疾患等：如胸痹、心痛、心烦、心律不齐、心绞痛、咳嗽气喘、气管炎、哮喘、咯唾脓血、产后乳汁少、乳腺炎及胸膜炎、肋间神经痛、贲门痉挛、小儿吐乳疾患等。

膻中穴主治咳嗽，哮喘，胸痛，呃逆，噎膈，少乳；以及心绞痛，支气管哮喘，乳腺炎等。

胸闷塞，气短，咳喘，心胸痛，心悸，噎嗝，咳唾脓血，产妇乳少，支气管哮喘，支气管炎，食管狭窄，肋间神经痛，心绞痛，乳腺炎。

看到这里，你是否觉得我们人体其实自身就是是一个大药房，当自身免疫系统功能强大的时候，可以说是百邪不侵、百病不生，想要健康，那么加强自我养护、增强体质和免疫功能才是上策与根本。

㊗️您永远健康！