<h3><br></h3><h3>亲爱的家长朋友，小朋友们，大家好❤</h3><h3>经过前几天的线上教学，家长和孩子都很积极配合练功，发作业也很及时，在这里提出表扬哦👏👏👏</h3><h3>接下来展开今天的教学内容，请同学们根据课程安排一起练起来吧！</h3><h3>以下综合练习每天都要练哦💪</h3><h3><br></h3> <h3><br></h3><h3><font color="#ff8a00">一、对脚压胯:音乐🎵(可爱的蓝精灵)</font></h3><h3>准备姿势:对脚坐准备，把髋骨打开，两脚尽量往里收，两个膝盖冲向旁边，后背保持直立，身体收紧，挺胸抬头，两个胳膊伸直，双手抓脚腕准备。</h3><h3>(下面有动作指导图)</h3> <h3><font color="#ff8a00">对脚压胯准备动作</font></h3> <h3><font color="#ff8a00">对脚压胯时候注意:</font></h3><h3>对脚尽量往里收，脚对脚一条线，上身后背立直收紧，身体拉长，往前去下压，头部不动看前方。</h3> <h3>压完一首歌曲，胳膊伸直往前趴下，控制一首歌曲。注意下去的时候吐气，肚子尽量去贴到脚上，背部延伸拉长。</h3> <h3><font color="#ff8a00">压胯示范视频</font></h3> <h3><font color="#ff8a00">二、趴青蛙胯+小胯 音乐🎵(小跳蛙)</font></h3><h3>趴胯注意:趴一首歌的时候，像青蛙🐸一样的趴在地面。</h3> <h3><font color="#ff8a00">趴青蛙胯+小胯图片</font></h3> <h3><font color="#ff8a00">三、地面搬前腿练习:(每天两组 每组左右腿搬起来30个数)</font></h3><h3><font color="#010101">准备姿势:前腿坐准备，注意后背立直收紧。双手旁点地。</font></h3> <h3><font color="#ff8a00">地面搬前腿准备动作</font></h3> <h3><font color="#ff8a00">搬前腿注意:</font></h3><h3><font color="#010101">先搬右腿，整个身体都要收紧，腿部绷脚收紧。</font></h3><h3><font color="#010101">1.吸腿、绷脚吸腿时候，脚的左侧大拇指停留到另外一条腿膝盖的位置点地。</font></h3><h3><font color="#010101">2.抓脚跟、双手去抓脚跟，后背立直不动，身体是收紧的状态。</font></h3><h3><font color="#010101">3.搬起、两个手用力把腿部拉长延伸呈90度，脚尖朝向天花板，膝盖伸直不能弯，后背立直收紧。保持30个数不动！</font></h3><h3><font color="#ff8a00">柔韧性好的宝贝可以用力把腿部拉至于贴到头部的位置！</font></h3> <h3><font color="#ff8a00">绷脚打胯视频</font></h3> <h3><font color="#ff8a00">勾脚打胯准备动作</font></h3> <h3><font color="#ff8a00">勾脚打胯注意:</font></h3><h3><font color="#010101">勾脚和绷脚打胯一样，前腿坐用力勾脚，收紧双腿，打开胯时候一定要擦着地面打开，膝盖伸直，脚跟向远处延伸。打胯时候力量全部放在腿上、跨上。上身不要跟着用力。</font></h3> <h3><font color="#ff8a00">勾脚打胯视频</font></h3> <h3><font color="#ff8a00">检查作业内容:</font></h3><h3>1⃣️对脚压胯</h3><h3>2⃣️ 趴青蛙胯+小胯</h3><h3>3⃣️ 绷脚+勾脚打胯</h3><h3><br></h3> <h3><font color="#ff8a00">❗ 请于每晚8:00前家长们将老师布置作业内容，发至朋友圈或者班级群进行打卡，老师要进行指导点评哦，而且坚持练功打卡的同学，老师都会有记录，有奖励的哦✨😊</font><br></h3>