党团在号召，二中在行动，我在锦州为祖国加油！（二）

凌海市第二初级中学

广播体操

同学

我校

三班

眼保健操

体育

学生

眼部

从我做起

看书

　　预防新型冠状病毒，要尽量减少外出，以避免接触到外界潜在的传染源，但闭门不出并不意味着要整天待在家中看电视、看电脑、看iPad，而是要注意根据家中的条件进行适宜的体育锻炼。通过锻炼好身体、促进免疫力提高，才能抵抗病毒，打败病毒怪兽。

　　为了引导学生在假期提高身体素质，保护视力，依据凌海团市委下发的文件精神，特在我校全体学生中开展居家做“两操”，迎接新学期活动。

　　一、广播体操

广播体操是我国中小学体育教学和校园体育活动的重要内容和形式，是促进学生积极参加体育活动、养成锻炼习惯、发展健身能力、提高集体主义意识的重要手段。

　　我校学生做的是第九套广播体操，又名《大众广播体操》，由8节徒手体操组成，共计4分45秒。它以“科学简便、普及实用、因地制宜、健身趣味”为原则， 在保持传统广播体操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚运动的基本动作，突出了“健康、欢乐、时代”的风格。广播体操对锻炼者产生中等强度的运动刺激，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。。

　　我校七年一班袁铨同学、七年三班胡天淼同学、七年四班葛云菲同学、九年一班全美萱同学和九年三班的赵悦心同学，动作舒展大方、规范力度感强、运动幅度较大，体现了中学生热情欢快、积极进取的精神面貌。

　　八年三班的闫欣爱同学做的是第三套全国小学生广播体操七彩阳光，这套广播体操舞姿优美,生动活泼而且简单易学,容易上手,比较适合大众学习。

　　每天学生都能坚持做广播体操，坚持打卡。锻炼身体，从我做起。

　　二、眼保健操

眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病的目的。 研究表明，眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养。

　　每天学生都能坚持做眼操，坚持打卡。保护视力，从我做起。

　　除了做两操，我们平时还要注意营养，多吃新鲜蔬菜，不要偏食；看书或看报时，眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛；避免在光线不足或光线强烈的地方看书报，看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来；避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具，以防感染；做到充足睡眠，时常远望绿色植物；不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机，合理安排学习时间和作息时间。

相信凌海市第二初级中学全体师生，面对疫情，绝不灰心，绝不气馁，团结一致，听从党团的号召，在锦州为我们伟大的祖国加油！