<b>中国科学院心理研究所陈雪峰在2月3日国家卫生健康委在委机关西直门办公区新闻发布厅召开新闻发布会上特别强调，疫情防控期间人们少出门、不聚会，出现烦躁恐慌情绪，特别难受而自己无法调整时，应当拨打热线电话或寻求在线心理咨询。良好的心理状态有助于提高免疫力、抵抗病毒的攻击。<br>他送给大家三句话：试试“五个一”、拥有好情绪、提升免疫力。</b><br> 2月3日，国家卫生健康委在委机关西直门办公区新闻发布厅召开新闻发布会，会上，中国科学院心理研究所陈雪峰针对经济日报记者的提问，总结了疫情防控期间每个人要做到的“五个一”: <b>1.“制定一个计划”</b>安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。 <b>2.“钻研一件事情”</b>看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。 <b>3.“找到一种支持”</b>来自家人和朋友的陪伴，是很重要的社会支持。认真地跟家人一起做家务和聊天。聊天的主题可以丰富一些，不要只聊疫情。没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。 <b>4.“进行一项锻炼”</b>心情烦躁时，做一遍“八段锦”或自己喜欢的室内运动。现在有一些很好的运动或健身的APP，可以跟朋友远程约好一起锻炼。 <b>5.“思考一些体验”</b>思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。