<p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">今年春节不出门，闭户隔断传染链</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">虽居家、须锻炼，卫国卫家强身心</b></p><p><br></p> <p> 因为疫情原因，近段时间大部分人都开启了宅家抗“疫”模式，长时间宅在家里，大人都无聊透顶，更别提孩子了。对于天性好动的孩子而言，运动是一种娱乐方式，更是提高免疫力的重要手段。运动可以提升宝贝的免疫系统，增强体质；还可以缓解家长们由于疫情和带娃引发的焦虑情绪，放松身心。增强体育运动对于抵抗疾病和疫情，意义重大。</p><p> 疫情当前，在学校统一部署下，现推出系列宅家提升免疫力运动妙招，简单、高效，短短几分钟激活免疫力！让咱们关掉电视，放下手机，带娃一起动起来！</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">单脚站立</b></p><p> 游戏规则：家长和孩子面对面站立，听口令，同时抬起左脚（或右脚），以手握非站立脚小腿及以下部位，就像这样↓↓↓</p> <p> 这是中华脚斗娃的基本姿势，这个姿势简单易学，很容易上手，而且对场地、器材无要求，随时随地都可以操作。</p> <p style="text-align: center;">然后开始记录时间，看谁坚持得久。</p> <p> 可根据情况增加难度，一是可以从睁眼变成闭眼，二是可以增加非稳定性，比如在抬起脚的那条腿的膝盖上垫上同样高的书，或者枕头来增加难度系数，看谁膝盖上的东西先掉下来。（注意保护）</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">单脚楼梯跳</b></p><p> 游戏规则：利用楼梯形成高低落差，家长和孩子保持脚斗娃基本姿势，分别单脚上下跳楼梯，然后记录时间，看谁坚持跳障碍的时间最久。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">单脚障碍跳</b></p><p> 游戏规则：家长在地上形成障碍，孩子保持脚斗娃基本姿势，分别单脚跳过障碍，家长变化障碍，锻炼孩子的反应能力。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">双人平板支撑击掌</b></p><p>1、和搭档面对面俯撑在瑜伽垫上，彼此靠近，做平板支撑的动作。这是动作的起始位置。</p><p>2、双方同时伸出各自同侧的手，互相击掌，然后回到起始位置。</p><p>3、换只手再次击掌，双手交替重复以上动作至推荐次数。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">单脚平衡蹲</b></p><p> 游戏规则：家长和孩子面对面站立，分别抬起对方的左腿（或右腿），手牵手同时做蹲起动作。最后无法坚持者输。</p><p> 游戏目的：提高孩子身体耐力和平衡力，培养目标意识和耐心。</p> 还可以这么玩👇 这么玩👇👇 <p><br></p> 这么玩也行👇👇 <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">温馨提示</b></p><p>1.在做游戏之前，打开窗户通通风，保证室内空气新鲜；同时用略潮湿的拖布擦擦地，待地面干后再开始游戏。</p><p>2.玩游戏过程中，不要给孩子穿过多、过厚的衣服，避免孩子大量出汗。若孩子出汗较多，注意及时提醒孩子喝水，并在游戏结束后及时换上干爽的衣服哦～</p><p>3.游戏时，家长要留意桌角、插座等物体，做好安全防护。</p><p>4.不要在容易起尘埃、毛毛的地毯、地面和床上玩耍。</p><p>5.每次游戏的时间可在10分钟之内，一天之内可分多次进行。</p><p style="text-align: center;">赶快带孩子一起high吧！</p><p><br></p>