【高新教育】 西安高新逸翠园学校 “名校+”教育联合体 居家防疫 逸心相伴

八年级组

赢情绪者得天下

从某种程度上来说，人生中所有的问题，都是情绪带来的。如果说你的人生不美好，那就是情绪出了问题

情绪就好像人生路上的一个个开关，当钥匙掌握在自己手中时，哪哪都畅快；但若失去了这个主动权，处处皆障碍。

作为心理老师，经常会被问到这样的问题：

控制不住情绪，我就是一个坏脾气的人？如果我压住了负面情绪，是不是就是个平和的人了呢？

当然不是。真正会管理情绪的人，不管是积极的也好，消极的也罢，他们在处理这些的时候，都是顺其自然的，根本感受不到强烈的对抗。

打个比方吧，假如好情绪是一个很圆的西瓜，有人为了得到它，便用模具来修正它；第二种人没有用任何的模具，但他清楚西瓜的生长规律，知道什么时候要施肥，什么时候要浇水，最后他也会收获一个最好的西瓜。两者相比，你不能说第一种情况下的西瓜就不好，但相对于后者而言，总觉得不是真的好。

情绪也是。只有认识它、了解它、成为它的朋友，才能一直拥有它。如果只想着做它的主人，操控它、要求它、最终很可能会失去它。

所以今天就先来了解一下我们的朋友——情绪到底是怎么来的？

如果你去查资料，会得不同的理论解释（很难去评判谁对谁错，请大家对科学保持一种开放的态度）。但目前被应用领域最广，同时也是我个人非常认可的是美国学者艾利斯提出情绪ABC理论。

艾利斯说了：

A代表事情，B代表你对这个事情的看法，C代表情绪和行为结果。

　　举个栗子：当你看到孩子拿着手机时，可能会冲上去指责并没收。在这个场景中，A——孩子拿着手机这件事，B——你认为他在玩，C——愤怒+没收手机。

但是埃利斯还说了：

并不是每个人面对孩子拿手机——A，都会愤怒和没收——C。比如“别人家妈妈”就不是，人家可能会认为孩子正在看班级群里老师有没有新通知——B2，然后出现平和的情绪——C2。

　　简单来说，就是情绪来源于认知，而不是事情本身。也就是你怎么看待这件事情。

我们还有更形象的解释，请看下图：

以上几组图片，并没有在线条上做任何修改，但我们看它们的角度不一样了，感受也就不同了。

所以说，要想从根本上来调节情绪。我们需要不断丰富自己的认知 ，这可能一个很长的过程，但绝对是一条正确的道路。

　　 心理学课本上有这么一句话：所谓心理，就是人脑对于客观现实的主观反映。有点专业。通俗地说，就是我们大脑里面装了什么，就会有相应的心理表现。

所以我一直强烈建议大家要多关注积极的事情，这样才更容易有积极的心理。

基于大脑和情绪的这个特点，我们还是要用更多的科学知识和正能量武装自己。

给家长们自身的建议

趁着最近空余时间多，多看一些家庭教育的书、讲座、视频等，从而更加科学全面地认识孩子、认识生命。当你真的从理念上有所改变时，教育方法就会源源不断地冒出来。

给家庭教育过程的建议

多给孩子讲讲正面的东西，让他更加热爱和信任这个社会比什么都重要。比如最近在新型冠状病毒疫情中出现的正能量。

国家层面有：

社会层面有：

老百姓层面有：

　　给同学们的建议 ：

作业认真写，课要专心听。

学习的一个重要意义在于通过那些看似无用的知识塑造你的最强大脑。

今天就先和大家聊到这里吧。要想真正拥有良好的情绪，从现在开始，你是该学习呢？学习呢？还是学习呢？