<h3> 新型冠状病毒感染肺炎在流行，人们一方面逐渐增加防范病毒的意识，另一方面有时也会过度焦虑，失眠，抑郁，甚至影响身体健康。我们在保护好身体健康的时候，也要注重心理健康。</h3> <h3>阳光心态 抵制疫情</h3> <h3> 所以，作为普通人的我们应该如何调整自己的心理压力</h3><h3>1.放下手机</h3><h3>如果能够放下手机，那就要祝贺你，你已经开始注重自己的心理健康了，你已经迈出了转移注意力的第一步。</h3><h3>2、静下心来，安排好生活</h3><h3>危机事件的发生总是让人手忙脚乱，因此，维持正常的生活作息是处理危机的必要条件，之后你可以静下心来安排一个在家里的“假期计划”。</h3><h3>在家里我们可以做的事情有很多:</h3><h3>网上K歌，跳舞，做美食，运动软件用起来，刷刷剧，看电影，看动漫，练瑜伽，看看书，听听歌，玩乐器，书法，画画，写日记，视频聊天，倾诉，宣泄，深呼吸……相信你还能想出更多。</h3><h3>3、有节制地获取信息</h3><h3>在危机时期，关注官方媒体发布的客观信息以此来判定自己的担忧是否合理，并且尽量控制自己每天关注有关信息的时间不超过一小时，尤其控制睡前尽量不要再输入相关信息。</h3><h3>4、接纳自己拥有各种各样的情绪状态</h3><h3>允许自己这段时间有情绪，告诉自己，出现焦虑和恐慌的情绪，都是正常的反应。不指责、苛责自己的情绪。在烦躁不安时，先采取一些方法来镇定自己。比如自己哭一哭，或者写下来。</h3><h3>5、正向思维、积极关注：</h3><h3>保持理性的态度，对前景充满期待，积极面对，不要只往坏处看。虽然疫情存在，但我已经做好了足够的自我防护，不能肯定将来会怎样，但这一刻我仍然拥有健康，我可以继续努力生活。即使真的生病，也会有很多人陪伴我一起面对。</h3><h3><br></h3> <h3> 2020年的这个春节是一个不平凡的春节，虽然我们遭遇了这次疫情，但是相信你会好好珍惜保护好自己和家人，配合政府的行动，遵守卫生规则，关注自己的心理健康，安然度过这个不平凡的冬天，迎接春天的到来！</h3><h3> 宝山乡中心幼儿园 </h3><h3> 2020年2月7日 </h3>