<h3 style="text-align: right;">💓钢实音乐组💓</h3><h3><br></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h3>亲爱的钢实学子们：<br> 我们刚刚度过的这一个春节跟往常的不太一样！<br> 而这一切是因为我们的家乡武汉正在经历着困难——因非法贩卖和食用野生动物引发的新型冠状病毒肺炎以华南海鲜市场为原点蔓延开。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 为了避免疫情不受控制地传播扩散，武汉进行了“封城”呼吁所有人在家自行隔离。于是大部分武汉人进入了万年难得一遇的“在家葛优瘫就是给社会做贡献”状态。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 然而在家待久的我们因接收到的各种信息，不同的情绪也随之而来！我们会因为“封城”而焦虑；会因为身边朋友被隔离而难过；会因为一线的医护人员而担忧；每天看着网络上铺天盖地的消息，真真假假，假假真真，我们的情绪就像坐“过山车”似的大起大落……一会痛哭流涕一会咬牙切齿……</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 于是！我来啦！我们的音乐课踏着网络信号来了。</h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">🍃课堂构思🍃</h3><p style="text-align: left;"></h3><ul><li><span style="white-space: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;">课程名称：情绪调节音乐屋</span></li><li><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); white-space: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;">课程简介：本课以欣赏、聆听音乐为主，<span style="font-size: 17px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">尝试应用音乐疗法中的“接受式”疗法，结合用最方便的操作“音乐自我照顾”来对自己的情绪进行调整，</span></span><span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px;">带领同学们进入一个完全不同的音乐世界，从而进一步提高同学们感受美、表现美、鉴赏美、创造美的能力。</span></li><li><span style="font-size: 17px; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto; text-align: center;">适应学生年级：7-9年级</span></li></ul><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">🍃课堂内容🍃</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><ul><li><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">介绍音乐对情绪的调节作用。</span><br></li><li><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">聆听捷克作曲家斯美塔那的交响套曲《我的祖国》第二个部分《沃尔塔瓦河》，尝试“接受式”疗法，遵循“音乐情绪同步原则”帮助我们消除心中得不安和恐惧，建立信心，积极的面对生活。</span><br></li></ul><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><ul><li><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">以功能性分组，推荐给大家聆听列表，让同学们在课程结束后，可以按照个体需求，选择性的搜索并聆听。</span></li></ul><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <p style="text-align: left;">下面我们一起走进今天的音乐聆听之旅吧！</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">上课！起立！同学们好！</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> 今年这个春节，因为疫情大家一定过得非常不一般吧！</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">那么在我们响应号召的自我隔离期间，是否能用音乐来做点什么呢？这节课，老师将带领同学们学习一种“音乐治疗法”，通过聆听音乐来帮助自己和家人保持良好的心境，让我们用更好的状态来面对生活，一起为武汉加油！🙏</span></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 🍃课堂步骤🍃</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><ul><li><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">下面请同学们跟我一起尝试用音乐来调整情绪。</span><br></li><li><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">今天用来举例的音乐是是捷克作曲家斯美塔那的交响套曲《我的祖国》第二个部分《沃尔塔瓦河》它可以消除我们的不安和恐惧！</span><br></li><li><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">在这里我们遵循的是“音乐情绪同步原则”。请记住！我们只是聆听。回归聆听音乐的初始状态，放下对音乐的评价，以开放的、好奇的态度去聆听，仔细体会它所带来的身体感受。</span></li><li style="text-align: center;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">🍃聆听</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">的方法🍃：</span></li><li><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">我们要给自己一个独立的空间。</span><br></li><li><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">不要在听音乐的时候同时做其他事情。</span><br></li></ul><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><ul><li><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">找一个舒服的地方坐着或躺着。</span></li><li><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">做几次深呼吸，慢慢贴近自己的内心，尝试让自己慢下来。</span><br></li></ul><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">⚠️打开下面的视频，由于上传时长的关系，我们的视频分为前后两个部分，第一个播放结束后再打开第二个打开即可。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">有时候关闭视野会让我们更专注于内心感受，所以，请闭上眼睛。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">情绪调节实际操作 1</h3> <h3>情绪调节实际操作2</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 播放结束了，从刚才的聆听，我们可以更多的感受此刻的情绪状态和身体状态，音乐能在潜移默化中帮助我们进行调整。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 我们这节课只是应用了“音乐治疗”的一点点皮毛，只能针对健康人的不良情绪进行调整。如果你周围有人觉得自己出现严重的情绪、心理不适且无法自行解决的时候，还是需要劝说他们求助专业心理工作者。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 其实大家都在期待，不远的某一天，能脱下口罩手套、回归正常的生活——清早进入熟悉的教室，听到各科组长亲切的问候你一声“作业交了冇？” 我们又会见到那个一做题就向你疯狂索取修正带的同桌、下课挽着你去小卖部的那个闺蜜或是喊你下楼打球的那个兄弟、每个老师都有的那么几套个性鲜明的肢体动作以及它背后那个猥猥锁琐的模仿者、下午放学搭公交时跟你一起被挤得贴在车门上的校友们、还有…还有…这些“日常”都变成了我们现在心心念念的美好。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> <span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">所以在迎来这样一天之前，请同学们继续乖乖待在家，保护好自己，多洗手、勤消毒、常通风。坚持一定量的室内体育锻炼，自己和家人心绪不佳时多听听音乐。我们要以最棒的身体和心态等待武汉解封日的到来！</span></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 再此附上❤️音乐聆听推荐列表❤️同学们可以在课后，根据自己的需求自由选择，愿音乐伴随你们每一个人！</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 最后，我们来轻松一下，欣赏这首《口罩谐谑曲》</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 愿这天下无疾！愿大家健康安泰！武汉加油！🙏🙏🙏</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h5><font color="#808080"><br></font></h5><h5><font color="#808080"><br></font></h5><h5><span style="color: rgb(128, 128, 128);">本篇参考：</span><br></h5><h5><font color="#808080">1.京师博仁《音乐治疗曲目大全》<br>2019年3月14日<br>2.牛小娜《音乐治疗就是听音乐吗？》<br>2019年7月19日<br>3.田艺苗《与病毒作战的音乐治疗曲单来啦！》<br>2020年1月23日<br>4.梁露《音乐心理干预—抗击新型冠状病毒下的恐慌》</font></h5><h5><font color="#808080">2020年1月28日</font></h5>