拉林一中 心灵氧吧

心若无尘

2020年新春寒假，一场突如其来的新型冠状病毒疫情，席卷全国，打乱了人们的生活节奏。

这种病毒具有高度传染性，很容易地在人群中引起了强烈的紧张情绪，不管身处在这场疫情风暴中的哪个位置，人们都感受到了由疫情严峻性带来的心理压力。在此期间，每个人都可能会出现一些与平常不一样的正常心理应激反应，尤其是心理尚未成熟的青少年学生，如紧张、焦虑、抑郁等情绪。

焦虑和紧张的产生一定程度上是由于信息不对称产生的，适度的获得正确的信息有助于降低焦虑和紧张。

在这个特殊的假期里，如何正确地面对疫情所带来的心理压力，如何充分利用休闲时间高质量陪伴孩子，是我们密切关注的问题。在这迎战病毒的紧要关头，我们需要两种防护：一个是病毒，一个是由病毒引发的不良情绪。这都需要我们科学应对。

不恐慌，保持情绪的安定并不意味着无动于衷、无所作为或是听天由命，反而拨开情绪的迷雾后，会让我们面对问题时更加积极，会让我们的应对措施更有效率，让我们的思路更加专注而清晰。面对自然产生的情绪，我们需要合理的应对方法。

面对疫情我们可能会产生的身心反应

（一）因害怕疫情可能产生的身心反应

1.认知上：害怕自己或家人朋友被感染；担心疫情难以控制；担心就医困难、物资短缺等。

2.身体上：头晕、胸闷、心跳加快、呼吸急促、食欲不振、不舒服等。

3.情绪上：恐慌、害怕、担心、焦虑、压抑、情绪波动较大等。

4.行为上：频繁刷屏查阅疫情的相关信息，反复过度清洗消毒、测量体温等，注意力无法集中、坐立不安等。

（二）因久居家中可能产生的身心反应

1.认知上：由于外出活动减少、无法走亲访友显得很无聊；在家待着无事可做，不如睡懒觉、打游戏等。

2.身体上：头晕、疲乏、无力、食欲不振、不舒服、身体素质减弱等。

3.情绪上：无聊、枯燥、压抑、孤独、郁闷、情绪波动较大等。

4.行为上：昼夜颠倒，生活无规律；沉迷于看电视打游戏，生活较懒散；

不是坐着就是躺着，机体活动大量减少等。

注疫情以后学生有可能出现的心理问题，一旦发现，及时进行辅导和干预。