风雨同心 “宅”家聚力----东胜小学疫情期间心理小课堂（家长篇）

雪梅

新年余庆未尽，疫情形势严峻，对于传统佳节与生命健康的双向选择，我们既盼望家人团聚、和谐暖意，更焦灼生命安危、家园守护。       家长朋友们，在这些日子里，您既要带领孩子防御病毒，还要担负起孩子的心理支持和心理建设，帮助他们一起面对疫情，学会表达自己，树立正确认知，引导积极行为。         这些话少在孩子面前说    （1）“哎呀，这可怎么办，到处都在封路，疫情肯定是传播的越来越厉害了！”    （2）“天呐，我觉得我们现在一点也不安全，你知道谁携带病毒，每个人都是潜在的传染源，绝对不能出门了！”    （3）“你看，手机铺天盖地的都是疫情的消息，看了真让人担心，这要是被传染上，那可就完了！”    （4）“怎么办？怎么办？今天又确诊4例，明天感染人数不会激增吧，这传染也太快了吧！”      您毫不避讳、口无遮拦的表达着自己的恐慌焦虑，可是您传递给孩子的是莫名的恐惧。疫情解除后，您很快会回归正常的生活，但是您很可能会在孩子的心里种下了恐惧和焦虑，让他在以后的生活中，有可能对疾病过度反应。 这些事，需适度引导，不可过度强化。      防疫期间需要提醒孩子出门戴口罩，经常洗手，多量体温，预防感冒等。但是，如果家长反复地要求洗手，反复地测量体温，不断强调戴口罩，喝板蓝根，孩子可能会因为您的过度强化，而产生逆反，或产生惶恐不安。      面对疫情，不是不要防护，而是智慧地指导孩子有效应对，不夸大风险，不传播恐惧，不过分强调，告诉孩子该洗手时洗手，该玩耍时玩耍，该警惕时警惕，该放松时放松，我们只是在家隔离，等疫情过去，我们就安全解冻了。 我们可以这样说      （1）“疫情虽然可怕，但是可以让家人有更多的相处时间。”     （2）“孩子，这几天我们待在家里，你给安排一下我们的家庭生活，还有大家要注意的事项，待会和爸爸一起讨论一下！”      （3）“哇，我们中国好厉害啊，那么短的时间能迅速反应，制定各种措施，控制疫情的发展，让我们心安，现在体会到了生在中国，是一件多么幸运的事情！”      （4）这些医生好伟大，不顾个人安危冲锋陷阵在前，危难时刻大家众志成城，捐资捐物，支援武汉，我们一起共渡难关！”      多在孩子面前说正面的、积极的话，让孩子通过你的表达获得心安，你不担心，他也坦然。就是这样，你的心态影响着孩子的心态，你的格局决定着孩子的未来。 我们可以这么做      对于年龄较小的孩子来说，如果孩子比较敏感，出现担心焦虑、不断求证、反复洗手、粘人哭闹等情绪行为时，你要意识到孩子此刻的安全感是不足的，他是担心害怕的，这时候我们可以这么做，来帮助他降低焦虑。    （1）确认感受      “孩子，你是不是有点担心，怕爸爸出去不安全？”“你是害怕奶奶年龄大，抵抗力差，容易被感染是吗？”“你是不是觉得，疫情的现状不太乐观，有点担心是吗？”确认孩子的感受和情绪，并告诉他有这样的担心是正常的，大多数人都会有，不过你放心，你担心的这些事，是不会发生的，相信我！共情他的感受，然后抱抱他，给他支持。    （2）鼓励表达      “今天胃口不太好，是哪里不舒服，说给妈妈听听，好吗？”      “我看到你总是去洗手，你在担心什么呢？”      鼓励孩子表达自己的想法和感受，我们也要留意孩子是否存在歪曲认知，比如灾难化、糟糕至极、以偏概全等，如果有这样的倾向，我们要及时的引导，重建正确认知。     （3）行为引导      孩童对恐慌焦虑缺乏理性的分析，他只能从家庭成员的反应，去捕捉事情发展的蛛丝马迹。      我们可以引导孩子，学会区分感觉和事实，让他知道哪些是他担心的，让他知道想法不等于事实，让他知道并不是当下发生的事情让我们害怕，而毫无根据的预测未来种种不好，更让我们担心焦虑。      （4）积极暗示      暗示的力量是强大的，你说他是勇敢的，他就会临危不乱的表现给你看；你说他是暖心的，他会处处把你放在心间，照顾你保护你；你说他是细心的，他就会把事情安排的井井有条、妥妥帖帖。      面对疫情，只有我们坚定信念，孩子才能远离焦虑不安。你现在所做的一切，都是在描绘孩子的明天！ 全家互关心，沟通交流促和谐。      家人之间关系和睦，互相关心，尤其是夫妻关系恩爱甜蜜，这是家给孩子安全感的很重要的因素。和谐幸福的家是保持心情愉悦，战胜病毒，提高免疫力最好的保健品。       在这个特殊的假期里，我们要正确地面对疫情所带来的心理压力，充分利用这个特别的休闲时间，高质量地陪伴孩子，增加亲子感情，我们可以利用现在的时间和孩子一起看书阅读、做做亲子游戏、讲讲我们童年少年的学习故事，等等。把良好的情绪传递给我们的孩子，把信心和快乐带给孩子！