【抗疫家校活动篇】致学生的一封信|延迟开学期间，面对疫情如何舒缓情绪？

商丘市梁园区凯旋路第二小学

疫情

练习

锻炼

出门

我们

原地

亲子

每天

家庭

舒缓

面对疫情

舒缓情绪

亲爱的同学们：

2020年初，新型冠状病毒，给全国的中小学生寒假生活带来了影响，宅在家里、尽量不出门，出门戴口罩。为更好地遏制病毒扩散，扎实做好防疫工作，各级各类学校将延迟开学。

　　面对这样一个特殊的假期，如何舒缓情绪呢，给大家支几个小妙招：

１.理性认识

　新型冠状病毒疫情的严重性，我们通过网络已经认识到，我们的国家和政府已经做出了积极的应对措施，我们要理性地认识疫情，它是一场严肃的没有硝烟的战争，在这场战争中，我们要做到“居家不外出，出门戴口罩，勤洗手”，做好疫情的防护。因此，每个学生对疫情要有理性的认识，多一些正面的思考，积极的想法，保持积极、理性、平和的心态，积极的信念、平和的心态将能提升人体的免疫力！

２.接收官方信息

　不听信谣言，自己吓自己，一定要从官方获取信息。我们要科学地对待疫情，对病毒传播有正确的了解，坚定战胜疫情的信心。

不信谣不传谣，做一个正能量的人！

３.提高免疫力

　做好个人防护，减少流动性，不要出门聚集，出门戴口罩，勤洗手，充足的睡眠，饮食合理，加强运动，提高免疫力。

４.适当运动

亲子组合锻炼

亲子组合锻炼是一项非常有趣的居家体育锻炼方式，父母与孩子通过家庭锻炼内容设计，一起开展活动，能提高锻炼的趣味性，如亲子组合跳绳等。

体能练习

　根据人体力量、速度、耐力、柔韧和灵敏素质发展要求，选择适合家庭场所身体练习，如原地跳起摸高、俯卧撑、下蹲、引体向上、哑铃等力量练习；原地快跑、高抬腿跑等速度练习；原地跳绳、原地立卧撑等耐力练习；前后或左右劈腿、坐位体前屈、瑜伽拉伸等柔韧练习。另外，也可以根据学校布置的体育家庭作业和指导来进行。

家庭游戏练习

家庭游戏练习

　可以根据家庭场所和装饰的风格设计出1-9的数字的格子，用跳房子、跳格子等游戏来练习。

５.常做深呼吸

　我们需要先找到一个舒服的状态，坐着或躺着都行。然后把手放在肚子上，慢慢地深吸一口气（持续大约3-4秒），感受肚子在我们吸气时慢慢鼓起来。然后，再专注地慢慢地呼出这口气（持续大约3-4秒），让腹部慢慢回缩。重复这个过程，直到感到情绪缓解。

６.保持与亲友的联系

　亲人的关心和帮助是战胜困难的支柱，无论面对怎样的困难，亲人总会竭尽全力地帮助我们。同时，我们的朋友也会给予我们关心与帮助（语音或视频联系）。

在接下来的假期里，每个学生都要健康生活，做到五要：

1、每天都要正常的作息规律

2、每天都要有学习

3、每天都要有劳动

4、每天都要有运动

5、每天都要有娱乐

　最后，让我们科学应对疫情，不大意，不恐慌，少出门，坚持锻炼身体。让我们行动起来，利用假期时间，养成良好的生活、学习和锻炼习惯，好好学习、好好休息、坚持锻炼，增强体质，战胜疫情！

商丘市凯旋路第二小学

2020年2月7日