<h3>亲爱的同学们：
大家好！2020年的寒假是一个非常特殊的假期，突如其来的新型冠状病毒，打乱了我们学习生活的节奏。为严控疫情扩散风险，请同学们不要去室外活动，在家里坚持体育锻炼，促进健康，保持积极向上的乐观心态！
“居家防疫是贡献，自我强健功劳大！”，体育组老师们将带领大家在室内进行科学的锻炼，增强我们的体魄，提高身体免疫力，打败所有来袭的病毒。
首先让我们先了解一些体育锻炼小知识：
1、运动前的准备活动不能少，防止运动损伤。
2、运动后的放松要充分，可恢复体能，消除疲劳。
3、运动中和运动后不能大量饮水。
4、选择适宜的运动量。
5、剧烈运动后不能立即洗澡。
6、饭前一小时或饭后一小时运动均可。<br></h3><p style="text-align: right;">沙县城关第三小学</h3> <h1 style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>热身篇</b></font></h1><p style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>啦啦操</b></font></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">武术篇</font></b></h1><p style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">健身气功《八段锦》</font></b></h3> <h1 style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>足球篇</b></font></h1><p style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>球性+盘带练习</b></font></h3> <h1 style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>篮球篇</b></font></h1><p style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>原地运球+行进间运球练习</b></font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#167efb"><br></font></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">跳绳篇</font></b></h1><p style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">直飞+单飞+活花</font></b></h3> <h1 style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>体适能篇</b></font></h1><p style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ff8a00">灵敏素质练习</font></b></h3> <p style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>力量素质练习</b></font></h3> <p style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>平衡性练习</b></font></h3> <h1 style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>放松拉伸篇</b></font></h1><p style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>放松操</b></font></h3> <h3>示范：卓光柱 黄艳萍 王印成 罗先锟 廖鑫</h3><h3>撰稿：魏明霞 廖 鑫</h3><h3>技术支持：沙县进修学校：林燕群
审稿：周丽婷<br></h3>