江安四中预防新型冠状病毒肺炎心理辅导——防控疫情，老师跟你谈谈“心”

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老师

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爸妈

假期

家中

同学

家人

我们

孩子

及时

一、有些时候感觉不怎么好，我们心里都一样

今年这个寒假连着春节，跟以往不一样：

正是欢乐喜庆、放假休息期间，新冠肺炎疫情肆虐，威胁人的健康，甚至夺走人的生命；为了防控疫情，宅在家里不能出门。

突发且还在持续的疫情，打破了我们正常的工作、学习、生活节律，有点心慌、无聊、烦心、担忧、焦虑，无所适从……大人这样，孩子也会这样，这是正常的心理反应。

假期延长，我们宅在家里不能出门，心里不舒服，父母可能比我们还多一层担忧：这么长的假期孩子宅家做什么？功课怎么办？放假这么长，开学后会不会不适应？

那些当医生护士、警察、防疫人员、超市售货员等必须坚守在抗疫第一线的爸爸妈妈们，他们更多一份紧张和劳累，他们的孩子、家人也更多一份牵挂和担心。

因为疫情，不少孩子的爸爸妈妈生意停下、店铺关门、复工不能，为了生计，他们的心也一样地着急、焦虑。

所以，面对疫情，我们只有学会安心，坚定信心，勠力同心，才能彻底战胜这个瘟神！

二、每天做到“七字诀”，学着让自己安心

1. 身：每天关注自己和家人的身体状况，如有发热等症状，立即告诉爸爸妈妈或老师，并及时就医。

　　2. 衣：冬春季节易感冒，衣服勤洗保洁，穿衣注意天气变化，不要着凉。

3. 食：规律饮食，忌多食或少食，均衡营养，增强体质。

4. 住：适当开窗通风，做好居家环境卫生，和爸爸妈妈一起学会并做好家中物品的消毒保洁工作；保持良好的生活习惯，特别是保证充足的睡眠。

　　5. 行：坚持宅家不出行，如家人必须出门采购食物，必须做好戴口罩等防护工作，回家及时妥善处理好外出带回来的衣物。

6. 医：保持家中、家人电话畅通，能及时有效求医求助。

　　7. 闻：和家人一起通过主流媒体及时了解疫情防控形势，不信谣、不传谣，保持正念，坚定信心。

三、学习、锻炼、娱乐合理安排，健身健脑健心

开学延迟，但停课不停学，学校开了网课，老师也给了任务：大把的时间，合理用好，你会发现一个不一样的自己。

学会利用家里客厅、房间等空间，和家人一起保持运动，仰卧起坐、俯卧撑等等都可用上，原地跑步、做广播操也行：保持健康的身体，才有美好人生。

电视、网游要有度，不良内容要远离：能用心管住自己，你才能赢得人生。

特别提醒：这个长长的假期，我们人虽宅在家中，心却很容易放走而难收回头，我们特别要能自律！

特别期待：这个长长的假期，每个中国人都不容易，我们人虽宅在家中，却也是一次难得的自我历练的机会，希望我们一起把“不容易”变成“有意义”!

四、对高三、初三同学特别说几句心里话

下学期很关键，因为要中考、高考了！在这个长长的假期里，初三、高三的同学和家长，还多了一份对中考、高考的担忧和焦虑。学校、老师何尝不一样地担心、焦虑？

所以，面对疫情形势下中考、高考备考，学校老师、同学始终和你在一起，你不是一个人在战斗！我们要做的就是服从学校安排，静待家中，安心学习，更好地学习。

作为初三、高三毕业生，我们还应该好好思考：对自然的敬畏，对生命的关爱。家国、感恩、理性、严谨、自律都是这个特殊时刻给我们的关键词。这个长长的寒假，注定我们将会有不一样的成长。

经典分享：

• 1665年，牛顿在剑桥三一学院就读期间，伦敦发生了造成数万人死亡的大瘟疫，买不到口罩的牛顿被迫回家进行自我隔离，亲戚也不走，聚会也不参加。
  
• 就是这段清净的时间，让牛顿有机会思考数学、光学、力学的问题，并对万有引力定律的提出进行了深入的分析。
  
• 当今理论物理已经近百年毫无进展，也许不久的将来，你该出现！
  
• 牛顿只有一个，但牛顿这种精神人人可以学得！这个长长的假期，十四亿人都在家里自我隔离，正是我们读书思考规划人生大好时机！
  

五、假期延长宅家中，多跟爸妈谈谈心

平时经常有孩子讲，爸妈虽然爱我，但不够尊重、理解我；可是，平时也经常有爸妈讲，虽是自己的亲骨肉，却越大越不懂事、越不听话。

这个假期延长，宅在家里，有更多时间和爸妈在一起，会因为不学习、玩手机、夜里不睡觉白天不起床等等事情，跟爸妈有不对劲起来，甚至起了冲突。

最难过的是疫情当前，那些还要日夜坚守岗位的爸妈，对家中宅着这样的孩子，会有怎样的担心？

做父母要尊重理解孩子，做孩子更要尊重理解爸妈，学会孝敬父母，你们是世界上关系最亲、爱得最深的人。

这个长假宅在家里，试着去读懂爸妈，也试着让爸妈懂你，多跟爸妈谈谈心。

六、开学延迟不出门，学校老师在关心

肆虐的疫情，把老师和同学都阻隔在各自家中，但学校老师一直在关心着同学们。

有几件事，同学们要做到：

1.及时按规定向老师报告自己在家的身体状况，这是疫情期间老师必须做好的重要工作，需要你和家长配合。

2.及时按规定认真听老师的网课，认真预习、复习，完成作业，这是疫情期间老师需要完成的教学任务，也需要你更加主动、自觉、有成效。

3.如果你学习上、生活上、心理上有什么需要老师指导、帮助的，可以通过电话、网络及时、主动跟老师联系，在老师眼里，这是你长大成熟的表现。

4.老师也宅家中，老师、老师家人和孩子情况怎样？还好吗？如果你打个电话或发个微信问候一下老师，老师会感到很温暖、很幸福。

亲爱的同学！

疫情还未结束，成长不能等待；

疫情必将战胜，未来会更美好！

没有一个冬天不可逾越，新的春天已经走来！