<h1> 这个假期我们“宅”在家里学习和生活的时间加长了，为了缓解眼部疲劳，市教育局温馨提示：“宅在家里，也要保护视力，预防近视，从我做起，从小抓起。”</h1><br> <h1><b>孩子们应该注意以下几点：</b><br><br></h1> ——使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟，6岁以下儿童尽量避免使用手机、ipad和电脑，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短；<br data-filtered="filtered">——家长在孩子面前应起到表率作用，尽量少使用电子产品；有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，非学习目的的电子产品单次使用不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；<br data-filtered="filtered">——保证良好的读写环境，吃饭时、卧床时、光线暗弱或阳光直射等情况下不宜看书或使用电子产品，光线暗弱时要同时打开房间照明灯和护眼台灯；<br data-filtered="filtered">——经常提醒、督促孩子读书写字时要坚持“三个一”，即“一拳一尺一寸”；家长应为孩子提供适合其坐高的桌椅；<br data-filtered="filtered">——保证充足的睡眠，确保小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时；让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食；<br data-filtered="filtered">——要注意做好适宜的室内运动，如健身操、哑铃操、原地跑、仰卧起坐、俯卧撑等。