周淇源寒假作息时间表

新麦芒

7点半一8点半。起床、洗漱、早歺。

8点半一11点半。学习（3h）。

11点半一12点半。午歺、休息。

12点半一13点半。午睡。

13点半一17点半。学习（4h）。学习1小时可休息1O分钟，自己掌握。

17点半一19点半。晚歺、休息、19点看新闻联播（国内外大事、政治知识有帮助）。

19点半一21点半。学习（2h）。

21点半一22点半。休息、洗漱。

22点半。睡觉。

说明：1，学习时间虽然是9小时，但中间有休息。你在学校学习时间可能更多吧。学习必须刻苦耐劳，勤奋好学才能有出息有作为。

2，手机不要玩遊戏，玩手机上隐不想丢就很影响学习，要有自控能力。

3，生活上有规律对身体健康很有帮助，早上保证一盒牛奶，一个煮鸡蛋，馒头包子就够了。安时大便的习惯要养成，对身体健康非常重要，最好早晨起床后先漱口再喝一杯温开水再解大便，这样一身轻松，不会便秘，你在我家吃晚饭时有好凣次放下碗去大便，这就是没有养成早上定时解大便的习惯造成的，为什么我要多讲定时大便问题，对身体健康太重要了。吃菜不要刁嘴，什么都要吃，营养才全面均衡。

4，晚上睡9h十中午1h共计一天睡1O小时应该休息很好了。身体好最重要，祝你寒假生活全面丰收。

2020年2月6日