<h3> 卷土重来的新型冠状肺炎疫情，打破了秋冬颜色交替，落叶纷纷的美丽，很多人还没来得及去感受落叶的翩翩起舞，感受这秋后的金黄艳丽，又被隔离在了家中，新型肺炎，不仅危及到我们的生命，干扰了我们正常的生活，同时也打破了我们内心的平衡状态。作为学生，为了为抗疫做出自己的一份贡献，不得不居家学习，停课不停学，在家学习的同学们是否也有焦虑？是否也有一些恐慌和难受？那么该如何去调适自己的心理状态呢？ 在这，心理老师给同学们一份关爱心灵指南，希望能够帮助大家正确认识我们可能出现的身心反应，进而调整心态，采取积极有效的行动去面对疫情，乐观学习，并在危机中有所成长。</h3> <h3> 面对疫情，会产生哪些身心反应？</h3> <h3> 面对疫情这一危机事件，我们的身体和心理都有可能产生一系列的应激反应，主要表现在以下几个方面:认知方面：注意力会分散，不能够集中注意力做自己内心想做的事情，比如，想学习，但是在行为上持续保持“葛优躺”的姿势，不停地用手机刷与疫情相关的信息。情绪方面：看到关于疫情的进展消息，或者每日期盼能早点恢复正常生活，会使我们紧张，焦虑，担心周围环境的不安全感。居家学习，活动量减少，会感到无聊，沮丧，易怒，烦躁等。生理方面：头痛，身体容易疲乏，肠胃不适，失眠，做恶梦等。</h3> <h3> 以上这些都属于个人在危机事件面前的正常应激反应，等疫情结束之后这些反应都会慢慢消失的。但需谨防反应过度，减少其对我们生活和学习的负面影响。</h3> <h3> 面对疫情，我们可以做些什么？1、接纳现实，平和心态 接纳新型肺炎疫情的发生，这是全国性，全世界性的，并非只发生在我们身边。接纳疫情带来的居家隔离和居家空中课堂学习的现实，接纳疫情带来的情绪波动和心理冲击。 这些其实是对我们的身心的提醒和保护。2、了解相关专业知识 我们之所以焦虑，是因为担心会被传染，由此会产生串联的负面联想，越想越害怕。不确定感是我们产生焦虑的主要因素。而获取专业的、科学的新型肺炎的相关知识及防护措施，不轻信谣言和“小道消息”，可以有效地增加我们的确定感。我们要相信党中央的正确决策，相信医疗团队的科学救治，困难总会被战胜，一切会好起来的。3、人际沟通，获得支持 多与家人交流内心的想法和情绪，缓解紧张情绪；也可以通过网络获得同伴的支持和帮助，倾听彼此的烦恼，分享彼此的趣事。用爱连接同学、朋友和家人。</h3> <h3>4、聚焦当下，关注积极信息 居家学习，活动减少，一些负面信息的侵入轻而易举的打乱我们原本的计划，而行动力的下降使我们难免产生失落、无聊、烦躁的情绪。我们应该平复心情，将注意力集中到有意义的事情上，比如，阅读一本好书，培养一项兴趣，认真上好每一节课，适量运动等。当注意力聚焦于有价值的事情上时，我们的感受会越来越好，心情会随之变好，行动会更加积极，自身免疫力也会增强。5、必要时寻求专业的帮助 当你的学习效率明显降低时；当你什么也不想做，意义感严重降低时；当你过度紧张，焦虑，并为之所困时；当你的学习与生活严重受到疫情防控影响时，请尽快寻求专业的心理帮助。</h3> <h3> </h3> <h3> 人生难免会遇到危机</h3> <h3> 亲爱的同学们，疫情的再次来袭，我们又一次从中看到了祖国的伟大、人民的团结，尤其是那些为疫情奋斗在一线的医务工作者，警察，志愿者们等，他们的无私奉献和付出让这个世界变得更加美好。疫情带给我们的不只有灾难与痛苦，它还让我们从中学到了许多以往不曾了解的知识，体会到敬畏和勇敢的力量，最重要的是它让我们明白，真正的勇敢，不是“无所畏惧”，而是“有所作为”。 人的一生不可避免地会经历一些危机，人们总是从灾病的苦涩中，领悟到健康的美和生命的宝贵，危机就是契机，生活就是功课，在危机中学习成长。愿同学们平安，更愿你们有所思，有所悟，有所行动，在这个新年中真正的长大。</h3> <h3> 为有效应对疫情，服务我校师生心理健康，结合我校实际，团委心理健康咨询室于11月2日起，增加在线心理咨询服务。同学们如有需要，可以来电哦，心理老师竭诚为大家做好心理关爱和疏导。</h3> <h3>抗击疫情，众志成城！不出门，勤洗手，平常心在家学习生活！相信定会“疫”消云散，恢复往日宁静美好！</h3>