<h1><font color="#39b54a"><b> 心理调适</b></font></h1> <h3> 王瑞霞 <br> 近日，新型冠状病毒引发的疫情，让很多人感到焦虑。下面，用一张图带大家读懂疫情紧急心理危机干预指导原则：</h3> <h3><font color="#39b54a"><b> 疫情期间，如何做好心理调适呢？</b></font></h3> <h3><b style=""><font color="#39b54a"> 1．情绪稳定是前提</font></b></h3> <h3><b style=""><font color="#39b54a"> 2．维持正常的生活作息，保持生活的稳定性</font></b></h3> <h3><b style=""><font color="#39b54a"> 3. 避免信息过载导致的心理负</font></b><br></h3> <h3> 我们要关注官方公布的必要信息，理性、合理看待信息，分清良莠，不要过度关注疫情相关报道，不要轻信疫情小道资讯或者来源不明的微信截图，避免陷入信息轰炸，不道听途说，不信谣、不传谣，减少杂音。 永远相信黑暗不会长久，光明总会再临。 同时注意，在睡前不宜过多关注相关信息，以免影响睡眠质量。<br></h3><h3> 提醒自己：“放心睡吧，有什么事明天再说。”</h3> <h3><b><font color="#39b54a"> 4．“宅”在家里的寒假也要出彩</font></b><br></h3> <h3><b style=""><font color="#39b54a"> 5．确保个人卫生</font></b></h3> <h3><b><font color="#39b54a"> 6．坚决抵制消极的应对方式</font></b></h3> <h3> * 依赖酒、烟或者是物质滥用的药物。<br></h3><h3> * 整天处于逃避的状态，吃了睡，睡了吃。</h3><h3> * 不休息，连续的学习。</h3><h3> * 心理上也远离自己的亲朋好友，将自己“自我隔离”。</h3><h3> * 随意打乱自己的生活节奏，无视个人卫生。</h3> <h3> 王瑞霞：国家三级心理咨询师</h3><h3> 电话：15095794499 微信同号<br> QQ: 3142463671</h3>