南沙区实验小学学生家庭体育锻炼指南美友74505051 <h1><div style="text-align: center;"><b>体能训练：</b><br></div></h1> <h3 style="text-align: center">一、上肢力量训练</h3> <h3 style="text-align: center">二、核心力量训练</h3> <h3 style="text-align: center">三、心肺耐力练习</h3><h3><br></h3><h3><br></h3> 训练体能训练力量上肢南沙耐力体育锻炼心肺指南练习