<p class="ql-block"> 为了居家期间我校学生也可以通过体育锻炼增强体质，学会劳逸结合；培养学生的毅力和恒心，自觉养成终身锻炼的好习惯，结合中心小学体育教学工作，特制定此体育锻炼指导。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">一、广播操指导</p><p class="ql-block"> 居家期间，请同学们每日上、下午各做一次眼保健操、广播操和室内操练习，现将眼保健操、广播操、室内操分享给同学和家长们，来跟老师一起做广播操吧。</p><p class="ql-block">1.眼保健操</p><p class="ql-block"> 温馨提示：做之前别忘记先洗手</p> <h3><b><font color="#010101">2.广播体操</font></b></h3> <h3><b><font color="#010101">3.室内操</font></b></h3><h3> </h3><h3> 手指操</h3> <p class="ql-block"> 颈椎操</p> <p class="ql-block">二.体育锻炼指导</p><p class="ql-block"> 一二年级每天坚持一分钟跳绳和柔韧拉伸练习，次数根据学生身体情况，一般不少于5组。</p><p class="ql-block"> 三四年级每天坚持一分钟跳绳和仰卧起坐计数练习，次数根据学生身体情况，一般不少于5次。</p><p class="ql-block"> 五六年级每天坚持一分钟跳绳和仰卧起坐计数练习，原地高抬腿半分钟记数练习，组数根据学生身体情况，一般不少于5组。</p><p class="ql-block"> 同学们，居家期间一定要坚持做好每天的体育锻炼哦！加油！</p>