桦甸市榆木桥子中心小学新型冠状病毒疫情防控期间教师、学生居家学习生活指南

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亲爱的老师、家长：

在这个特殊的假期，我们一起面对了新型冠状病毒肺炎给我们带来的挑战。每一位老师、家长都能从自己做起，履行防控任务职责，按要求做好防控。

目前，我们还没有度过最后的疫情爆发高峰期，我们的主要任务就是“宅”在家里，顺利度过这个高峰期，避免疫情蔓延。

那么，如何利用好这“宅”的时间呢，榆木中心校为您提供些小小的建议。

1.疫情防控期间，小学生心理健康教育及心理疏导指导意见篇

新型冠状病毒感染的肺炎是一种新的疾病，对于陌生的事物，公众很容易产生恐惧心理，消除恐惧的首要方法就是通过官方媒体获得正确、全面的信息，从而树立科学的认知。

（1）科学认知，不恐慌

幼儿园及小学阶段的学生在家长及教师的帮助下，可以通过网络绘本《写给孩子的冠状病毒绘本》、中国疾控中心出品的《带花冠的病毒，你为什么那么坏》认识现在正在发生的事情，并且简要告诉他们病毒发生的原因以及防控措施。

可在家长及教师的指导下，通过互联网查阅相关知识（如通过阅读国家卫健委组织编写的《新型冠状病毒感染的肺炎公众防护指南》（国家卫健委微信公众号“健康中国”可查阅）、桦甸市教育局发布的《桦甸市教育局告知你如何防范新型冠状病毒》、《桦甸市教育局致全体师生和家长的一封信》、《桦甸市教育局提醒您：全方位自我防护这样做！》等文增加对疾病的了解并帮助家人做好防护措施。

（2）正能量积极应对疫情指南

不良情绪是产生各种疾病的重要原因之一，更会消除人们应对疾病、积极作战的力量。疫情当前，面对不断增长的确诊病例人数，公众会出现害怕、恐惧、紧张等情绪，避免消极情绪家庭“传染”，正确对待“非常时期正常的焦虑情绪反应”，关键是要接纳情绪，保持乐观，用积极向上的心态来应对，做到不造谣，不传谣，不制造恐慌，不煽动舆论。关注正规新闻提供的数据，加强沟通，有问题可向父母和老师们寻求帮助。

2.小学生居家学习生活指南篇

（1）作息时间要合理，规律生活最重要

假期虽有充足时间，正常作息不能丢。同学们可以结合实际情况来制定适合自己的假期作息时间表，合理安排作业、锻炼、阅读、游戏的时间，做到劳逸结合，以下作息时间表供参考。

合理安排好假期时间，保质保量完成寒假作业，对新学习课程做好预习，同时，扩充课内外阅读量，碎片化时间利用好。

（2）兴趣爱好多培养，多才多艺身体棒

培养自己的兴趣爱好，比如广泛阅读、练习书法、乐器、绘画、摄影、唱歌、跳舞、瑜伽、做手工、科学小实验等等。

（3）家务劳动多参与自理自立我最强

同学们可以利用接下来的假期时间坚持每天为家庭、为父母做一些力所能及的事情，比如：刷碗、洗菜摘菜、学习做饭、扫地拖地、收拾屋子、做好家庭垃圾分类、每日室内通风消毒等，保持家里环境卫生，争当劳动小能手，增强自理自立能力，让家庭更和谐、幸福！

（4）劳逸结合不能少，提高素养眼界广！

观看经典电视片、电影。看电视不光是纯粹的消遣，其实，有很多优秀电视片和影片非常长知识，教育部2019年第39批向全国中小学生推荐的优秀影片，其中7部推荐中小学生观看的影片，3部推荐中学生观看的影片，4部推荐给小学生观看的影片。

线上逛逛各地博物馆。平日里没有机会去参观的博物馆，现在线上3D博物馆可以尽情看，而且还有非常详细的讲解，可以看清楚每一件藏品的全貌。

足不出户领略全国各地著名旅游景点。特殊时期，不能出门，但依旧可以在路上，体验未来的旅游方式，虚拟旅行，足不出户看个够！

3.小学生居家体育锻炼指南篇

“体育锻炼”很重要，减轻焦虑、保持好心情，增强体质，试着练习一下下面这几组简单的动作，在家就能轻松锻炼身体。

（1）开合跳：简单的动作就能达到热身和燃脂。

（2）深蹲：边深蹲边远眺，锻炼你的肺活量。

（3）踮脚：每次踮脚一分钟，锻炼平衡力。

（4）拉伸：可用毛巾来做拉伸运动。

（5）空中脚踏车：锻炼腹部力量。

（6）侧抬腿：锻炼腿部力量。

（7）高抬腿：增强腿部力量、柔韧性和协调性。

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最后还要重点强调：

1.勤洗手，保持个人卫生

2.戴口罩，打喷嚏捂口鼻立刻洗手

3.不接触野生动物

4.加强锻炼，增强体质，规律作息；警惕异常症状，及时就诊。

榆木中心校全体教师期待每一个孩子健康迎接新学期！