<h1><font color="#ed2308"><b>亲子运动篇——<br></b><b>这段“宅在家”的时间，孩子和家长一定觉得无聊，不能出门的日子，是让孩子跟着您一同刷手机？还是一起盯着电子产品过一天？接下来我们做一些不同的尝试。<br></b><b>亲子瑜伽是适合儿童与家长共同参与的瑜伽游戏，是一种适合幼儿年龄特点和心理特征的健身活动。也是很棒的居家活动，在家里窝久了也需要伸展一下，肢体的接触，让您和孩子更能拉近彼此的距离哦！以下分享几个瑜伽招式，大家可以参考一下。<br></b><b> 大树依小树</b></font></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3> <h1><b><font color="#ed2308">妈妈和孩子手牵手，各抬起一只脚，将抬起的那只脚搭在另一条腿的大腿内侧，左右脚交替此动作。此动作可训练孩子开始学习平衡。</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">战士二式</font></b></h1><h3><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3> <h1><b><font color="#ed2308">两个人分开双腿，屈膝，脊柱正直，吸气时伸展手臂，伸展胸廓和脊柱，眼睛看指尖方向。呼气时，收紧腰、腹、臀、腿肌肉，慢慢将大腿与地面平行。此动作可锻炼平衡能力，提高注意力和稳定性。</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">站立前屈式</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">妈妈与孩子背对背站立吸气时，两人同时前弯，双腿尽量伸直，双手互抱对方小腿，停留10~20秒钟。慢慢还原，调整呼吸。可修长腿部线条，促进血液循环，妈妈可美容养颜，并有助于孩子提高记忆力。</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">蛇形伸展式</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">孩子趴在地上，两腿分开，妈妈坐在宝宝两腿间的地上，腿跨在孩子上方，孩子手往后伸，妈妈顺着孩子肩膀往下抓紧孩子的手腕，慢慢将其身体带离地面，后弯。可锻炼孩子肩膀、腰部肌肉，脊柱柔韧性。</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">双人V字式</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">孩子和妈妈对坐，双手拉住，脚掌相对，依次将双腿向前向上蹬直，背部立直。可强壮腹部肌肉，增强内脏活力，修正腰椎的扭曲。促进颈部的血液循环，消除肩痛和偏头痛。改善塑造腿部肌肉线条。</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">生命在于运动，亲爱的家长朋友们快与孩子一起动起来吧</font></b></h1>