<h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">平衡性练习篇（二）</font></b></h1> 为了防控新型冠状病毒感染的肺炎疫情的传播，孩子们的假期延长了，在家可不能忽略了身体锻炼。疫情当前，家长可以和孩子一起练习，进行“阳光运动一小时”，增强自身抵抗力，做好健康的第一防护人。杉山学校在湘潭市中小学体育名师工作室指导下，工作室成员邓欣星老师和学校全体体育老师制定了一系列青少年学生居家锻炼的方案，共有四大类别，16组动作。<br> 今天带来的是平衡性练习篇章 <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">杉山学校体育组</font></b></h1> <h1><b>1.单脚接球</b><br> 单脚站立于地面，保持身体平衡的同时，用手接住家长抛出的球（网球等）。</h1> <h1><b>2.跳跃单腿站</b><br> 双腿起跳，单腿落地站稳。落地后，膝关节微曲。双侧交替进行，每侧腿进行5次。</h1> <h1><b>3.单腿转身跳</b><br> 单腿站立，起跳并在空中转体90度后，单腿落地站稳。双侧腿交替进行，每侧进行5次。</h1>