<p>“疫情就是命令，防控就是责任”今年的春节是非常特殊的假期，全国人民众志成城，共抗疫情！假期里，闽小的体育教师们充分利用网络平台，各展所长，为大家精心编排了室内练习计划，供师生在备课、学习间隙进行练习，增强抵抗疾病的能力。同时学校也呼吁家长朋友积极参与进来，和孩子一起锻炼身体、增进感情，共同度过一个健康快乐、安全和谐的假期。充分做到停课不停学，停课不停练!</p><p>同学们，还等什么？快快行动起来吧！</p> <p>先和老师一起来做素质操</p><p>活动各个关节</p><p>注意动作要规范哦</p> <p>一二年级可爱的小朋友们</p><p>弟子规健身操还记得吗？</p><p>快快跟随音乐动起来吧！</p><p>让家长看看你的动作漂不漂亮！</p> <p>高年级的同学们</p><p>我们来个新挑战</p><p>你们敢接受吗？</p><p>开学贾老师可是要检查的哦</p> <p>老师还为同学们准备了合适的拉伸运动</p><p>每天跟随视频做一遍，一周之后你会发现自己的变化哦</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">跳短绳</b></p><p><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 18px;">还不会跳短绳的同学快跟着视频学起来吧！</b></p><p><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 18px;">1-2年级同学一组50个，跳三组</b></p><p><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 18px;">3-4年级同学一组80个，跳三组</b></p><p><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 18px;">5-6年级同学一组110个，跳三组</b></p><p><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 18px;">每组之间休息2-3分钟</b></p><p>每天要坚持完成哦✊</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">踢毽子</b></p><p><b>每天坚持练习五分钟，你会看到自己的进步的！</b></p><p><b>温馨提示：左右脚配合效果会更好哦😎</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">足球⚽️</b></p><p>喜欢足球，热爱足球的你</p><p>还在等什么！？</p> <p>老师还精心为同学们准备了<b style="color: rgb(237, 35, 8);">亲子游戏</b></p><p>快叫上父母和你一起玩吧！</p> <p>同学们练习结束啦</p><p>不要忘记做放松哦</p><p>让我们一起听着美妙的音乐</p><p>跟随老师做放松操吧！</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">注意事项</b></p><p>1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。</p><p><br></p><p>2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。</p><p><br></p><p>3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。</p><p><br></p><p>4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。</p><p><br></p><p>5.持之以恒，坚持每天锻炼一小时，每次锻炼时间上下午各30分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。</p><p><br></p><p>6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。</p> <p> 天佑中华，共克时艰。中华民族自风雨中走来，也必将坚韧地战胜病魔！作为闽小学子、祖国儿女，我们承担起这份职责，面对疫情坚定承诺！为武汉加油！为中国加油！</p><p> 我们相信：寒冬会过去，春天会如约而至。爱，汇聚能量；爱，战胜病毒！所有的努力和付出都不会白费，等乌云散开，我们一起去武汉看樱花，一起去迎接新的春天！</p>