敞开心扉，拥抱健康 ——王家山小学心理健康辅导进行时（三）

丢丢

                          2020年2月7日

        新型冠状病毒肺炎疫情来势汹汹，恰逢春节假期，大家在家“以宅防疫”，相对闭塞的活动空间，大量的网络疫情资讯，对每个人的心理都会造成一定的影响，焦虑和恐慌情绪也在蔓延。儿童作为一个特殊群体，其身心更容易受到侵扰和影响，尤其在对孩子意义非凡的春节寒假期间。

      今天老师就与大家分享一个消除不良情绪的好方法——倾诉法。

       心理学家指出，倾诉可以调整人的情绪，协调人体各个器官的功能。倾诉的主要目的是宣泄情绪，得到理解、支持和帮助，其根本是要走出困境。如果你的朋友善解人意，认真倾听并不失时机地劝慰几句，你顿时就会感到轻松和快乐，所以说，当你承受着巨大压力或焦虑烦闷的时候，不妨找家人或是朋友好好谈谈心，在与他们的倾诉中，你实际上是在倾倒心理垃圾，为心灵减压。

       关于倾诉的突出效果，应该属于美国总统林肯的故事。美国内战时期，林肯总统写信给他的一位乡下的老邻居请他到华盛顿来，说有些问题要和他讨论。这位老邻居到了白宫后，林肯同他谈了关于宣布释放黑奴是否适当的问题。几个小时后，林肯与他的老朋友握手道别，竟然没有征询他的任何意见。“谈话之后他似稍感安适，那位老朋友说，林肯并没有要建议，他只是要一位友善的、同情的倾听者，这样他可以没有任何压力地发泄心中的苦闷。

       所以说，倾诉很重要。如果将身体比作一个大的垃圾场，而愤怒、烦恼等是垃圾，当垃圾积存的太多，就会毒化心灵，使之失去光泽，进而影响人们的身体健康。

       特殊时期，你可以通过以下方式倾吐心中的焦虑与烦闷：

       1.在家中多和父母长辈沟通交流

      父母长辈能够给予我们最大的安全感和心理支持，及时向他们倾诉你的感受和想法有利于缓解不良情绪。同时，当我们长时间宅在家里，难免会与父母因为写作业、看电视、玩游戏等问题产生矛盾，学着换位思考，体谅父母并与他们进行有效沟通。

       2.与自己的好朋友通过电话、微信、QQ等方式进行学习上、生活上的交流，倾诉衷肠，说说自己的心里话。

       3. 放声大喊

       放声大喊是发泄情绪的好方法，不论是大吼或者尖叫，都可适时地宣泄焦躁。但同学们在选择这种方法时要注意避免打扰他人哦！

       4.记日记

       写日记不但能帮助我们珍藏记忆，教会我们发现生活，感悟生活，思考人生，同时能帮助我们提高写作水平，提升文学素养，更能让我们抒发心里的感受，有利于心理的健康。

       健康小提示

       1.倾诉像跑步、大喊、出汗一样，是发泄情绪的一种方法。

      2.千万不要将情绪垃圾一直堆在心里，通过倾诉，给心灵一个喘息的机会，也让自己得到身心的释放

       研究表明，积极的信念、平和的心态将能提升人体的免疫力，这种来自于内在的生命力才是最好的防护。在这个我们难以左右的特殊时期，做好孩子的心理防护，就是给孩子一份特别的爱！

      如果你没有很好的倾诉对象，请联系王家山小学心理辅导教师，我们期待着你敞开心扉！

王家山小学心理辅导教师联系方式：

      面对疫情，我们王家山小学全体少先队员们“童”心协力，共克时艰。同时，让我们携起手来，用我们少先队员们自己独特的方式，温暖防疫路。而我们学校的大队委已经行动起来了，用满满的真情致敬战疫先锋，为祖国添助力，大家快来看看吧！

      武汉加油，中国加油！