【温馨提示】疫情当前，家长应做好孩子的心理疏导，避免造成焦虑和恐慌（寒假宝典十五）

美友6788892

孩子

居家

家长

情绪

隔离

患者

焦虑

健康

家人

引导

　　2020年寒假，“新型冠状病毒肺炎”改变了孩子们过寒假的方式，走亲访友、聚会、研学与旅游等被取消，孩子们大多整日居家生活，这给诸多家长带来不少新的挑战。面对新情况新问题，家长应冷静面对，科学指导。

　　一、孩子担心“被感染”，家长如何疏导？
非常时期，伴随疫情的扩散，孩子表现的比平时更加脆弱敏感——没有及时更换口罩、偶尔吃东西前忘记洗手、偶尔出现一两声咳嗽等，都会让孩子感觉极度焦虑不安，总是担心自己和家人已经或迟早会被感染。针对孩子的担心，家长应引导孩子，居家生活、合理获取信息。

　　1.理解居家生活的重要性，避免“被感染”的焦虑。帮助孩子理解有些焦虑是想象出来的，告诉孩子，每个人都可能出现不安，但我们仍然要努力保持正常的作息和生活，只要遵从防疫指导，居家少外出，就不必过度担心“被感染”。
2.做好居家生活计划，并尝试行动。和孩子讨论做哪些事会让自己情绪放松，把它们逐一列出来，并尝试去执行，比如写日记、听音乐、做家务、曼陀罗涂色、适当运动、保持与家人的沟通等，这些都有助于帮助孩子减少精神上的紧张，降低沮丧情绪。
3.尝试“积极思维”，以积极的视角看问题。和孩子一起探讨“当下”具体的事实和数据，特别是关于疾病治愈率、医疗方法的发展、新的药物等方面的信息，避免过度不合理的担忧；和孩子一起“回顾”过去面对危机的成功经验，引导孩子看到人的能力和潜力；和孩子探讨对“未来”的期待，以长远和更广阔的角度去看待暂时发生的阶段性事件。
4.合理获取有关信息，遵从理性导引。避免输入过多负面信息，从而降低对疾病的过度担心和焦虑。控制每天接收相关信息的频度、数量和时间，特别是那些未被证实的消息，确保“刷屏”只是每天生活中的一小部分，能够有效帮助孩子们减少情绪冲击。

　　二、如果孩子是居家隔离者（密切接触者），或者是到医院就诊的发热患者（疑似患者），家长该如何安抚？
如果孩子一旦与从武汉过来的人直接或间接接触过，他感到恐慌、不安、孤独、无助，既紧张又委屈、愤怒，甚至开始感到悲观。这种情况，家长要告知事实真相、加强亲子沟通，和孩子一起面对，接受当前的状态，聆听孩子的忧虑，安抚他的情绪，尽可能提升他的安全感。

　　1.告诉孩子真相是什么。指导孩子了解真实可靠的信息与知识，取信科学和医学权威资料十分必要。现代社会信息发达，不告知孩子真相反而会使孩子无端猜疑，造成不必要的心理压力。况且，居家隔离是需要孩子配合的，隐瞒实情对孩子的健康恢复十分不利。
2.安抚时倾听很重要。通过各种方式尽可能鼓励孩子表达自己的内心感受，询问他们担忧的事情。事实上这样的交流也许并不一定要解决什么困扰，只要让孩子把恐惧说出来就是好的，把恐惧埋在心里，对健康更不利。
3.适当承诺，强化孩子的心理安全感。处于观察期的孩子容易产生焦虑、恐惧等负面情绪。对居家隔离的孩子，家长要告诉孩子处于健康监护中，他们的健康和生命安全是被保护的，这有助于消除他们内心的不安。
4.适时求助。如果孩子出现反常情况，如出现胃痛、头痛、胸闷、做噩梦以及无原因的行为改变等，家长应鼓励孩子利用现代通讯手段联络亲朋好友，获得支持鼓励；向学校心理辅导老师、心理咨询师或精神科医生等专业人士寻求帮助。

　　三、如果自家的亲朋好友中有居家隔离的轻症患者（密切接触者、疑似患者），家长该如何疏导？
如果自家的亲朋好友为新型冠状病毒肺炎疑似患者，自己的家人与这位疑似患者接触过。根据疫情防控需要，接触的家人需要测体温，居家隔离，戴口罩，这使得孩子非常担心。面对这种情况，家长要引导孩子配合居家隔离、释放紧张情绪。

　　1.积极面对现实，尽力支持家人。家人可以引导孩子理解不安、焦虑是对接触过患者的自家人健康的担心和关心，引导支持孩子关心居家隔离的亲友，譬如可以通过翻看家庭照片、写给亲人一段鼓励话语、发给亲人一段表达爱的手机语音等方式，让孩子表达亲情，感受亲情的宝贵以及健康的重要。
2.获取正确信息，释放紧张情绪。家长在保持自己情绪稳定的同时还需要接纳孩子的负面情绪，安抚孩子，引导孩子做自己感兴趣的事情，譬如用语言或绘画等方式表达焦虑、不安等负面情绪。
3.健康宣教，一起居家亲子活动。家长一方面要对接触过患者的家人的身体健康予以关心、照顾与担忧，另一方面还要对孩子和接触过患者的家人的紧张、恐惧等负面情绪进行疏导。家长可以与孩子一起做一些有益且孩子愿意参加的居家亲子活动，如与孩子一起做操、一起游戏等，在健康宣教的同时，增进亲子交往，维持家庭良好氛围。