<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 当开学碰上疫情，同学们只好“宅”在家里，为进一步增强学生的心理“免疫力”，德化二中持续开通心理援助热线。</p> <h3><p></p></h3><h3><font color="#333333">1.心理援助热线</font></h3><h3><br> 林老师18959769921</h3><h3><br> 徐老师18959727808</h3><h3><br> 德化县医院心理咨询热线：<br> 0595-23587069</h3><p></p><p></p> <h3></h3><h3>2 .网络咨询平台</h3><h3><br> QQ:1059406781</h3> <h3></h3><h3>3. 开通时间</h3><h3><br> 24小时</h3> <h3><p></p><p>4. 服务对象</p><p><br> 面向全校师生及家长</p><p></p></h3> <h3> 在疫情压力下，孩子们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪。这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现。越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，孩子们不必过于敏感和紧张，也不要否定自己的感受。只有积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地对情绪进行调节。</h3> <h1> 居家生活、学习，我们可以怎么做？</h1> 科学看待疫情防控<br>学习情绪调整方法 <h3> 通过官方渠道了解防疫信息、相关科学知识及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维持情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。<div><div> <div> </div></div></div></h3> <h1> 面对这些负性情绪，应该如何应对？</h1> 开展运动锻炼<br>保持良好身体状态 <h3> 结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展1小时左右的运动锻炼，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，而且能够促进大脑活动，既健身又悦心。<br><div><br><br></div></h3> 密切亲友互动交流<br>做到隔离不隔心 在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进情谊。 心理防护建议 1.认知：合理看待疫情，防止灾难化思维。<br><br> 2.情绪：正确应对焦虑、恐慌等情绪。<br> 选择“主动式休闲”，进行一些个人喜欢的室内休闲娱乐活动，规律作息稳定生活。<br><br> 3.意志：培养延迟满足能力。<br> 学习接纳自己的情绪，包括焦虑、害怕、愤怒等。把眼光放长远，选择推迟满足感，即现阶段减少外出，降低被感染的风险，获得拥有健康身体的长远回报，与家人朋友享受长久的幸福。<br><br> 4.行为：节制上网，警惕疫情信息过载。<br> 不要过度刷非官方的手机新闻，接收太多负面信息会加重恐慌情绪。