关于防疫|风雨过后终见彩虹（心理篇）

Fanny

　　亲爱的你，在这些居家隔离的日子里，你的情绪如何？也许，你和我一样，因为不敢出门，有时会恐惧，会惊慌；也许你想在这场战役中出一份力，响应国家号召，把自己隔离在家，每天看电视、看新闻，时时感受着那份焦虑，甚至有时会愤怒；也许，因为无法出门，你要照顾一家大小的一日三餐，还要陪着孩子无休止地游戏，已经筋疲力尽；也许，你非常幸运，至今为止，仍一切安好。

我亲爱的贝丽家人：

我相信生活在信息时代的你们，早已经学会了如何防范病毒；生活在隔离空间的你们，留意了心理防护吗？你是否跟自己对话过？你留意过自己的情绪吗？你是否用温柔的爱来照看过自己的内心？

　　我们都是成年人，是家长，是老师，在这非常时刻，我们都想竭尽全力保护好我们的孩子。但我更希望亲爱的你知道：爱自己，保护好自己，我们才有能力保护孩子。爱---需要学习，照看好情绪，增强情绪稳定性，提高自己在应对压力情境时，仍能保持情绪平稳的能力，我们才能和孩子们一起共度难关。

当负面情绪出现的时候，请你找一个安静的地方坐下，关注呼吸，尝试像一个局外人，观察自己的思绪。当某一种情绪出现的时候，尝试着给它命名，比如：无聊、讨厌、害怕等。然后，安静地看，想象它的形状、大小、色彩，感受它的强度，跟它和平共处。接下来，也许它会陪你一段时间，也许它会慢慢地离去。不要批评，不要自责，只是觉察。

也许，你还可以跟孩子一起画画，用色彩和线条去表达你的情绪；也许，你也可以像我一样，写下一段文字，用文字去帮助自己理清情绪。你甚至可以唱歌，可以舞蹈，可以和家人打枕头大战，可以用你喜欢的任何方式，去表达情绪。同时，请你问问自己：你的情绪表达方式是否遵循了“不伤害别人，不伤害自己，不破坏环境”的原则？是出于恐惧还是出于爱？

　　觉察自己的情绪，接纳自己的情绪，与自己的情绪共处，学习用和平的方式表达情绪。无论是悲伤，还是愤怒，每种情绪都是我们与自己沟通的工具。理解了情绪，我们才能更深刻地理解自己。看见，就是慈悲；理解，就是爱。

居家隔离的日子，

我们有更多的时间和自己在一起，

和亲人在一起，

这是一个机会，也是一个挑战。

为了我们深爱的孩子，

为了我们深爱的亲人，

让我们用心关照自己的情绪，

不断提升情绪管理的能力。

温柔地爱自己，

我们才有能力更温柔地去爱孩子！

写下这些文字，

只是想告诉你：

亲爱的贝丽家人，

在这艰难时刻，

共克时艰！因为～

风雨之后终见彩虹！