<h3><br></h3><h3>亲爱的家长朋友，小朋友们，大家好❤</h3><h3>虽然开学时间推迟了，但是我们停课不停学，只不过活动的地点从学校转移到了“线上”😉</h3><h3>老师已经把课程安排好，请同学们根据课程安排一起练起来吧！</h3><h3>以下综合练习每天都要练哦💪</h3><h3><br></h3> <h3><font color="#ff8a00">一、单勾单绷脚练习:音乐🎵(爸爸最好了)</font></h3><h3><font color="#010101">准备姿势:前腿坐准备，双手在身体两侧旁点地，后背保持直立，身体收紧，挺胸抬头，两腿并齐绷脚准备。</font></h3><h3><font color="#010101">(下面有动作指导图片)</font></h3><h3><br></h3> <h3>前腿坐准备</h3> <h3>交替的单勾单绷脚，上身后背立直保持不动，脚部先勾右脚，脚尖最大限度的勾起，脚跟往远处蹬，另外一只脚绷脚不动。两拍一交替。</h3> <h3>在做交替后绷脚注意，两条腿收紧，勾绷时动作要有力，不能松。膝盖窝要紧贴地面。</h3> <h3>单勾单绷脚练习示范视频</h3> <h3><font color="#ff8a00">二、地面压正腿 音乐🎵(铃儿响叮当)</font></h3><h3><font color="#010101">准备姿势:地面勾脚前腿坐准备，先压右腿，右腿在前方伸直勾脚准备，左腿弯曲把腿拉开髋骨打开，左腿的膝盖冲旁边，上身后背立直收紧，两个胳膊反扣手推出去，在练习的时候保持形态。</font></h3><h3><font color="#010101">(练习完右腿可以交换压左腿，左腿也是一样)</font></h3> <h3>前压腿示范视频</h3> <h3><font color="#ff8a00">三、地面压旁腿 音乐🎵(小邋遢)</font></h3><h3><font color="#010101">准备姿势:先压右腿，右腿伸向旁边绷脚背，左腿弯曲在前方，髋骨拉开，膝盖冲旁边，伸出左手举高，右手抱腰准备。压旁腿时膝盖要伸直，庞腰呈一条直线，身体尽量外翻，头部后脑勺去贴小腿，胳膊伸直，手去抓脚跟。</font></h3><h3><br></h3> <h3>压旁腿绷脚准备动作</h3> <h3>压旁腿示范视频</h3> <h3>勾脚压旁腿准备</h3> <h3>压旁腿示范视频</h3> <h3><font color="#ff8a00">检查作业内容:</font></h3><h3>1⃣️单勾单绷脚练习</h3><h3>2⃣️ 地面压正腿</h3><h3>3⃣️ 地面压旁腿(勾脚绷脚)</h3> <h3><br></h3><h3><font color="#ff8a00">❗ 请于每晚8:00前家长们将老师布置作业内容，发至朋友圈或者班级群进行打卡，老师要进行指导点评哦，而且坚持练功打卡的同学，老师都会有记录，有奖励的哦✨😊</font></h3>