正确面对疫情，我们一定能赢--红透山镇中学积极倡导全体师生及家长正确防控疫情

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随着新型冠状病毒感染的肺炎新确诊病例数据的攀升，城市村庄被封起，公共交通停运，群体活动被禁止，假期被延长……我们的心也在不断地被重重敲击。公众的心理和行为也发生了很多变化，如焦虑、疑病、恐惧、愤怒、抑郁、困惑、失眠等等。在这个特殊的时期，疫情不但威胁着我们的身体健康，也使我们的心理处于焦虑之中。那么，面对疫情，如何应对负性情绪、如何进行心理调适呢？经过我校许崇清和任亚英两位心理教师的积极努力，总结了以下正确应对疫情的心理状态和方法。

一、科学认知，避免恐慌
新型冠状病毒感染的肺炎是一种新的疾病，对于陌生的事物，公众很容易产生恐惧心理，消除恐惧的首要方法就是通过官方媒体获得正确、全面的信息，从而树立科学的认知。
      中学生的信息素养较小学生有了更大的提升，且具备了一定的生物、化学知识，可在家长及教师的指导下，通过互联网查阅相关知识，也可通过阅读国家卫健委组织编写的《新型冠状病毒感染的肺炎公众防护指南》，增加对疾病的了解并帮助家人做好防护措施。

二、接纳情绪，保持乐观
疫情当前，面对不断增长的确诊病例人数，公众会出现害怕、恐惧、紧张等情绪，关键是要接纳情绪，保持乐观。
1.避免消极情绪家庭“传染”。学校延期开学，学生大多与父母一起待在家中，对于低龄学生来说，可能还不太清楚具体发生了什么，他们的情绪更多受到父母及家人的影响。家长对疫情要树立科学的认识、保持理性平和乐观的心态，面对孩子提出的关于疫情的问题，不回避不夸大，父母稳定的情绪状态以及对待疫情的乐观心态会给孩子带来安 全感以及力量。大学生的心理发展已比较成熟，在自身对疫情理性认知的前提下可以多向家人展现出积极的情绪状态，这样可以安抚家中老人的负面情绪，同时还可以给家庭营造更积极向上的氛围。

2.以“历史事例”增强信心。家长和教师可以通过跟学生讲述十七年前抗击非典的事例，以及近几年中国在医学和科技方面的快速发展，增强学生们对国家取得此次疫情胜利的信心。
三、规律生活，积极行动
面对未知的事情，人往往会产生焦虑、紧张、害怕等情绪，缓解如上情绪的重要方法就是活在当下，不过多担忧未来还未发生的事情。

1.“停课不停学”。由于春季学期将延迟开学，不少中小学生会担忧由此对自身学习的耽误。学校会根据县教育局下发的《县教育局关于疫情防控期间全市中小学开展网络教学的指导意见》布置学习任务，学生通过网络平台进行学习。学习、生活回归正轨，一是有利于维持正常的心理状态；二是充实的学习生活让学生专注于当下，避免过多接触一些负面信息和胡思乱想；三是让学生保持好的学习状态，为疫情结束顺利返校做好准备。
2.规律作息。在家期间坚持早睡早起，补充营养，增强自身免疫抵抗力。
3.适度运动。鉴于特殊时期活动场地受限，家长和学生可进行室内活动。学生可与家长一起进行游戏，如原地跑步、俯卧撑、仰卧起坐等。家长也可将家务进行分工，邀请学生一起来完成。适度的身体锻炼一是可以增强体质，二是可以缓解紧张、焦虑的情绪，三是可以增进与家人的情感。
4.加强沟通。学生在家可通过电话和网络与家人、好友保持联络，鼓励家长在家多与学生交流，除了关心学习，还可多关心学生的情绪、感受、兴趣爱好等其他方面的内容。中学生和家长和教师可与学生一起探讨从此次疫情中获得的有价值的人生体验，也可讨论未来的人生规划等，家长和教师要主动安排时间与学生闲聊，不要总是安排学生学科学习，适度的沟通和良好的人际关系对缓解学生的紧张情绪以及维持良好的心理状态有重要帮助。

5.　此外，我们还可以：试着合理地宣泄情绪，如做一些室内运动、在一张纸上写下自己的烦恼和焦虑，然后把这张纸撕掉。

      寻找亲朋好友的支持，我们要尽量避免只会一味嘲笑自己、否认自己的担心和焦虑、批评自己的人。
      在累了的时候先照顾好自己，这个时候，我们要先缓解自己的情绪，满足自己的需要，这样我们才能更快恢复、更好地帮助其他人。

应对疫情的正确做法

相信并积极拥护我们的党和政府抗击疫情的正确领导

我们为这样的科学家们点赞

感动有这样的“白衣英雄”们

为中国建造速度而喝彩

人民子弟兵永远是最可敬的人

危机的意思，是危险中会蕴含着转机。没有一件事，是绝对的坏事，如果我们能在这次疫情中意识到人类自身对于大自然的责任，意识到生命的可贵，尤其是帮助我们的孩子们认识到这些，那就是在危险中转化出来的价值。
     所以在防疫期间，除了正确的面对和认识疫情的危险之外，我们能做的事情还有很多。不妨整理一下多年不曾整理的衣柜和书柜，可以看基本买来好久但从未拆封的新书，可以联系一下也许好久不见、许久没时间深聊的朋友，可以和家人聊聊天，共看相册回忆美好……能做的事情许多许多，疫情也给了平时忙碌的我们慢下来的机会。

      最后希望我们红透山镇中学全体师生和家长齐心协力，共同正确面对疫情，不信谣，不传谣，不轻视，用正确心态战胜疫情。