<p> 突如其来的新型冠状病毒感染的肺炎疫情像黑色的暴雨一样，来势凶猛，让人猝不及防，使这个春节大不一样！全国上下，众志成城，抗击疫情！面对疫情，同学们是不是从未经历过如此罕见的非常时期，如此严格的防疫方式？新型冠状病毒的到来打破了新年的祥和喜悦，我们除了做好身体的防护，也要筑牢“心理”的防线。</p> <p> 艰难时刻，在高度重视疫情的前提下，采取适当措施调适压力，尽量减少疫情对心理地冲击，也非常必要。今天与大家分享河南大学心理学系、河南省心理学会，王瑶和李永鑫教授的《应对新型病毒的10条心理学准则》，希望能给大家一些帮助！</p> <p> 应对新型病毒的 10条心理学准则</p><p> 王瑶 李永鑫</p><p><br></p><p>1.保持自然的生活节奏和稳定的生活状态。如合理的作息时间与正常的饮食习惯等。</p><p><br></p><p>2.客观审视，防止吸纳过量或失实信息。正确认识疾病，理性接纳事实，既不侥幸，也不恐慌。以官方发布信息为准，不道听途说，不偏听偏信。</p><p><br></p><p>3.保持居家环境干净整洁，营造温馨和谐家庭氛围。家是心灵的港湾，家庭成员间的沟通和支持非常重要。</p><p><br></p><p>4.避免惰性，行动起来。行为能够促使态度的改变，从而增强我们战胜困难的力量和信心。</p><p><br></p><p>5.保持亲人间联系与沟通，构建情感共同体。通过电话、微信等方式，与家人和亲友保持联系，相互间的鼓励与支持会增强我们战胜疫情的信心。</p><p><br></p><p>6.正性思维，积极赋意。多一些正面思考，赋予一些负性事件以积极的意义，如不能外出恰恰增加了与家人深入交流的机会，保持积极、理性、平和的心态。</p><p><br></p><p>7.面对压力，释放情绪。面对焦虑、抑郁、烦躁等情绪时，寻找合适的情绪疏泄方式。如向亲人倾诉，做瑜伽，看电视等。</p><p><br></p><p>8.打开心灵，关怀他人。送人玫瑰，手留余香，在帮助他人的过程中，感受来自他人的关心和温暖。</p><p><br></p><p>9.疑似病人，合理帮助。在保护好自己的前提下，采取合适的方式对他人实施救助。</p><p><br></p><p>10.走出恐慌，恰当求助。如果心理压力较大，自我调节失效，建议及时寻求心理援助。</p> <p> 期望在这场 与“新型冠状病毒肺炎” 的斗争中，我们能陪伴孩子以及家长们，一起拥有良好的心理状态，更好地度过这个不同寻常的假期！打赢这场没有硝烟的防控阻击战！</p> <p>更多心理支持服务方式：</p><p><br></p>