【二小心理】“众志成城 抗击疫情 爱让我们宅在一起”——五常镇第二小学校心理健康辅导微课堂

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　　今年的春节很特别，对于同学们来说，有些不一样，不能和小伙伴相约一起玩耍，不能和自己的亲朋好友聚在一起享用美味的大餐，也不能自由外出领略美景，可能同学们会有些失望。但是这么做，是因为我们每一个人都在面临一个眼睛看不到的“敌人”——新型冠状病毒。

为了打败病毒，我们需要各司其职，医务人员在前线和病毒做抗争，警察叔叔为我们做好城市的防控，而我们同样也担负着抗击疫情的职责。那我们在这段时间我们需要做些什么呢？

　　1. 接纳自己的情绪，我们正经历的所有情绪都是正常的。

　　每个人都有情绪，无论是高兴、愉悦还是悲伤、难过。不同的情绪都可以帮助我们更好地面对生活，这是人类千百年来进化的结果。诸如在这样的疫情中，我们身上会出现恐惧或焦虑的反应是正常的。在压力中有着适当的情绪能够帮助我们更好地应对困难。因此，无论现在你的感受是什么，都很正常。只要在可控的范围内，我们应该以平常心看待自己的各种情绪变化。

　　2.做好防护，我们便是安全的。

　　①保持正常饮食，营养均衡，多喝水。

　　②适当进行身体锻炼。

　　③培养良好卫生习惯，保持室内通风。

　　④做好自我防护，学习自我检测，发现身体不适及时就医，按要求做好隔离工作。

　　⑤作息规律，不熬夜。

　　这次的冠状病毒目前可以证实的是以飞沫传播和接触传播为主。同时，它需要通过入口来侵入人体，比如呼吸道、眼睛粘膜等。我们也许会焦虑、恐惧，但是没有关系，戴好口罩，相信科学，减少出门，减少风险，我们便是安全的。

　　3.学会正向思维，相信病情会逐渐好转，只是需要一点时间。

　　面对此次疫情，我们坚信，有着中国共产党坚强有力的领导，日益强大的综合国力、快速发展的医疗事业作基础，党和政府应对此事件的高度重视，全国人民一条心，凝聚在一起。随着时间的流逝，或早或晚，病毒终将会被击败。

　　面对“新型冠状病毒肺炎”，我们可以运用如下的思考方式：对于疫情的发展不要只往坏处看，要注意筛选多种信息，从中汲取有益于调整我们心态、从容面对真相的正面能量；不信谣、不传谣，注意每日官方公布的资讯，留意事实和数据，根据事实，做出自己的科学判定；引导自己看我们国家应对疫情或突发事件的优势，情形越艰巨，往往预示着转折的时机，危险往往与转变的机遇并存。

　　4.关注当下，做好该做的事情，做自己喜欢的事情。

　　关注当下，做好自己该做、能做、喜欢做的事情。疫情来袭，我们看到很多，听到很多，也许还想了很多。这都没有关系，我们做好该做的事情——戴好口罩，居家休息，我们做好能做的事情——经常洗手、不聚会、不串门，我们做好自己喜欢做的事情——看书、写作业、锻炼身体、吃饭、看新闻、在老师的指导下开展自主学习。

在家里有很多事情可以干，我们总能选出一件相对喜欢的。过往无法改变，然而未来可期。做好现在，就是在创造美好的未来。这样做不仅可以保护好我们自己，缓解我们自己的情绪，其实我们也是在力所能及地为抗击疫情尽力出力。

　　同学们，突如其来的疫情，成为这个寒假一份特殊的经历，改变了你们的生活规律与节奏，却也带给你们不同寻常的体验。这是一次考验，是一次磨难。

希望大家积极行动起来，防控疫情人人有责，让我们携起手来，打赢这场没有硝烟的战争。同时按时完成寒假作业，每天积极的进行体育锻炼，停课不停学，多读书、做家务、做游戏,积极应对，保持乐观向上的心态，“宅”在家里的假期也同样精彩。

　　医者的心里，装着一种柔软，怜天下，悯众生。五常镇第二小学全体师生向伟大而平凡英雄致敬！加油武汉！加油中国🇨🇳🇨🇳🇨🇳