<p>人物：符磬文（翠园东晓中学体育教师），大宝8岁。</p><p> 在新型冠状肺炎病毒🦠肆虐的环境下，为响应国家延期开学期间“停课不停学”的号召，做为罗湖区翠园东晓中学的一名体育老师，必须让体育先行，增强体质为先。以此美篇分享自己的一些居家日常，带娃运动两不误，又能让🐻孩子觉得是在玩，又能锻炼孩子身体协调和反应能力还能让你练出好身材的方法，让我们宅在家绝不虚度光阴。以下的练习只需要小空间🏠就可以进行适合绝大多数家庭👪</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">一.🏀球类活动篇</b></p><p>动作一：背对转身传球</p><p>动作二：胯下头顶传球</p><p>动作三：仰卧起坐传球</p><p>动作四：卷腹抛接球</p><p>动作五：蹲跳转身传球</p><p>建议每个动作15个/组，组数视个人体能而定</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">二🏃身体素质篇</b></p><p>遵循“动静结合”思路，让单调的体能训练变得更有趣味</p><p>动作一：螃蟹爬</p><p>动作二：平板支撑两侧跳跃</p><p>动作三：跨越高抬腿</p><p>动作四：支撑互动击掌✋</p><p>动作五：骑单车</p><p>动作六：负重臀桥</p><p>动作七：负重举腿</p><p>每天可选择二—三个动作反复练习，组数可根据大人孩子的体能而定。</p><p><br></p> <p><u style="color: rgb(21, 100, 250);">大宝：“妈妈，什么时候开学？什么时候才能出去玩？病毒什么时候才消灭？”</u></p><p><u style="color: rgb(21, 100, 250);">妈妈：“这种担心的日子不会太久了，因为有很多专业又勇敢的叔叔阿姨们🧍♂️🧍♀️在和病毒做斗争，我们要为他们加油！一起加油💪，一切都会好起来的。”</u></p>