钟院士说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，这样才能享有比较好的生活质量，最大的成功就是健康地活着。”新型冠状病毒疫情期间，我们居家尽量避免出行，在家适量进行体育锻炼活动，可以增强体质，有效遏制疫情的进一步扩散传播。<h3> 寒假伊始，益都师范附小就在班级群里发布“学生寒假体育锻炼指南”，要求同学们加强锻炼，每天在班级群里进行运动打卡。同学们在假期中毫不松懈，通过体育锻炼增强体质，学会劳逸结合；家长在陪练过程中，自身也得到锻炼，促进了亲子沟通，还培养了同学们的毅力和恒心。</h3><h3> <font color="#167efb">体育锻炼打卡，附小娃坚持不停歇</font></h3> <font color="#167efb">防疫自护，假期“宅家运动"指南 </font> 假期体育锻炼，家长和学生不要盲目练习，要根据自身及家庭的实际情况共同完成相应组数，一定要适当的运动。如果之前您的家庭没有运动习惯，你们就应该从低强度开始慢慢过渡到中等强度。一开始，可以适当减少完成组数及时间。如果您有长期锻炼经验，那么根据你们身体情况，完成相应的组数及时间。锻炼中要注意以下事项：<br> 1.锻炼前做好准备热身活动。<br> 2.锻炼过程中，根据自己的呼吸节奏判断自己能力。呼吸急促时，适当降低运动节奏，调整呼吸。<br> 3.锻炼过程中，如出现身体不适，脸过度红热或呼吸过于急促，可适当增加间歇时间，调整运动强度，严重时停止运动。<div> 以下是“宅家锻炼”的运动导图：</div> <h3><font color="#010101"> 同学们，防疫自护，我们在行动，大家快快锻炼起来吧！</font></h3>