【无棣县第一实验幼儿园】小班级部家园互动小课堂（五）

onlyone

孩子

小朋友

爸爸

家长

双腿

爸爸妈妈

运动

室内运动

热身

双手

🎈2020年2月14日

🎈亲子运动

🎈抗病毒《洗手歌》

超长假期，开学推迟，在这个史上最长的春节和寒假假期里，非常理解各位爸爸妈妈此时心情，孩子们最近难免会烦躁宅在家。希望家长和孩子一起劳逸结合，安排好每天在家的游戏生活。

我们整理了这些宅家也能做的室内运动，利用家里的环境和道具，简单又有趣，不仅可以对抗无聊，从电子产品中解救大人和孩子，更是强身健体，等待疫情好转的同时，全家保持好体质。

室内运动注意事项：

1.室内应保持一定通风，不可在完全密闭、空气不流通的室内进行运动。

2.运动前选择家里较为宽敞的区域进行，提前布置好运动场地，避免孩子运动中发生磕碰等不必要的伤害。

3.和孩子运动前，记得换上一套舒适、干燥、排汗性强、柔软贴身的运动服，且注意减少衣服的总量。

4.不要戴口罩运动，特别是比较剧烈的运动，呼吸较为急促，若戴口罩可能导致缺氧、窒息的问题。

热身活动

开始室内运动前，家长和孩子们要一起先来做做热身活动，活动好筋骨才不会在运动时受伤。

热身动作一：

双脚并拢站直，双腿伸直 ，弯腰用双手尝试触碰脚尖（小朋友够不着双脚也没关系，但要保持双腿不弯曲）。

热身动作二：

坐姿，双腿打开，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近地面 , 双手抓住膝盖，双腿向上收缩10次，放松，然后重复3次 。

准备好瑜伽垫或者其他防护垫，爸爸妈妈一起和孩子来健身。

孩子单手或双手挂在家长的脖子上，让孩子尽力用双脚夹住家长。告诉孩子要使出全身力气才能稳稳地“挂”在爸爸妈妈身上哦。同时家长“负重”侧跨时的移动也增加了孩子“挂”紧家长的难度。

家长需要给孩子留出足够的高度，以便孩子能从身体下方爬过；家长还要在撑住身体的同时依次提腿。

爸爸妈妈锻炼了臂力，小朋友们也锻炼了手脚并用的爬行能力哦~

接下来看看孩子和爸爸能怎么一起做运动吧~

“让爸爸看看小朋友的力气有多大”，爸爸躺在地上双手环抱前胸，小朋友双手用力向前推爸爸。看看爸爸能“滚”多远吧~

爸爸的支撑能力有多强？身体面朝向上，双手撑地。小朋友玩钻山洞游戏。爸爸可千万要坚持住啊，不然小朋友会嘲笑你——大山倒塌啦~

双腿分开坐地，小朋友玩起了转圈圈游戏~别玩太久哦，因为太晕啦~！

爸爸的身体无所不能，跪地俯身，让孩子勇敢地跳下去吧~（记得准备软垫哦）。

爸爸贴墙屈膝坐直（正好锻炼一下“老腰”），环抱孩子双腿，让她尝试练习平衡感吧~

做完游戏，休息一会儿，再来和爸爸妈妈一起学习一个防病毒手指律动《七步洗手歌》吧！

　💡重要提醒哦～我们的大朋友、小朋友们每天都要认真做好病毒防范措施哦～🤲