<h3> 为响应教育部日前下发通知，防控疫情期间中小学校 “停课不停教、不停学”的要求，老师与学生“不能面对面课堂上课，我搜集了一部分针对不同年级的学生在场地有限范围内居家锻炼的方式，让孩子们足不出户，身体也能得到很好的锻炼。</h3><h3> 以下是针对小学六年级学生身体情况设置的练习内容，由于一个假期运动很少，请同学们根据自身情况，配合视频的节奏尽量完成，不能完成的可以节选期中的一部分练习。保证身体状态良好。</h3> <h3>上课前我们要准备什么呢，既然是体育课，运动服和运动鞋就不用说了，更需要一块4平米的平整干净的空地，还需要大家准备好跳绳，练习主要以跳绳为主，另外如果你认真练习，那擦汗的毛巾和充足的饮水也是必不可少的，准备好了，快来加入我们。</h3> <h3>准备活动部分:以身体各关节和韧带的拉伸为主，激活学生各器官长期没有参加体育运动的能力，同学们跟随视频和音乐节奏一起完成，加油！</h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center;">同学们可以调整三分钟，适当补水</h3><p style="text-align: center;">后面要继续加油啊</h3></font></h3> <h3>第一部分:本部分多以跳绳的基本练习为主，遵循体育运动循序渐进的原则，由慢到快，由低强度到中大强度的训练，有氧练习居多。<br></h3> <h3>最后挑战和拉伸放松部分:高抬腿跳绳和快速的双脚跳，是对体能的一种挑战，希望同学们能坚持住，最后的拉伸很关键，大运动量后一定要有放松，有利于疲劳的缓解和心肺机能的恢复。</h3> <h3></h3><h3>以上是本次课的全部内容，祝贺全部完成的同学，没有完成的同学下次继续坚持，身体好，才能抵抗疫情，一定要增强体育锻炼，开学后圆满完成学习任务，同学们加油👍</h3>