<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">今天，我们一起学习了如何正确认知自己的情绪，通过学习，我们了解到正确认知最有效的方法，是学会自我关注，跳出自己，以一个旁观者的角度，去认识、接纳自己，让自己可以及时觉察自己的情绪的波动，消除从前对自己的偏见，从而更全面、更客观地认识自己的情绪。</span><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">同时，我们还学习到了自我关注的技能主要有观察、描述、参与、不做评判和心无旁骛等技能，这些技能可以帮助我们关注情绪、想法和行为，也可以用来关注我们的身体感觉，从而让我们活在当下，专注眼前，不断提高自己掌控情绪、想法和行为的能力。</h3>