面对疫情，如何自我防护？—记海南省农垦直属第二小学温馨提示

农垦二小孙盼盼

消毒

口罩

消毒剂

做好

外出

防护

冠状病毒

家庭成员

疫情

通风

全民抗疫

听随告戒莫离家，不要无知惹罪瑕。

祸事从来皆自找，灾情岂是偶然加。

如何闹市成萧域，怎忍妖魔毁丽华。

大疫袭侵依靠党，阴忧过后有朝霞。

　　面对疫情，我们该如何保护自己？今日农垦二小给大家带来一些硬核建议，请收好！

如何做好个人防护

　　(1)尽量减少外出活动

已经证实，真正的抗病毒药物是这个！

　　(2)个人防护和手卫生

　　1)外出佩戴口罩。口罩千万条，安全第一条。外出前往公共场所、就医和乘坐公共交通工具时一定要戴口罩。

　　2)保持手卫生。触碰公共物品、外出回家、咳嗽手捂、之后餐前便后要做的第一件事是什么知道吗？认真洗手！用洗手液洗手！认真用洗手液洗手！

　　(3)健康检测与就医

　　若出现可疑症状(包括发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、轻度纳差、乏力、精神稍差、恶心呕吐、腹泻、头痛、心慌、结膜炎、轻度四肢或腰背肌肉酸痛等)，主动戴上口罩及时就近就医。

家庭日常如何做好预防

　　(1)避免去疾病正在流行的地区。

　　(2)减少到人员密集的公共场所活动，尤其是空气流动性差的地方，例如公共浴池、温泉、影院、网吧、KTV、商场、车站、机场、码头、展览馆等。

　　(3) 不要接触、购买和食用野生动物，尽量避免前往售卖活体动物的市场，禽、肉、蛋，要充分煮熟后食用。

　　(4) 居家保持清洁，勤开窗，经常通风。

　　(5)保持良好的卫生和健康习惯，家庭成员不共用毛巾，保持家居餐具清洁， 勤晒衣被。

　　(6)主动做好个人与家庭成员的健康监测，自觉发热时主动测量体温。家中有小孩的，要早晚摸小孩的额头。

　　(7)准备常用物资。家庭备置体温计、一次性口罩、家庭用的消毒用品等物质。

公共场所如何做好预防

　　现阶段正处于疾病流行高发期，我们应该尽量减少前往公共场所，尤其是要避免前往人员密集和空气流通交叉的地方。但因为生活需要，我们不得不外出购买一些生活用品或者办一些要紧的事情，这里也提醒大家一定要做好防护。

　　(1)外出前往公共场所就医和乘坐公共交通工具时佩戴医用外科口罩或N95口罩。

　　(2)若发现新型冠状病毒感染的可疑症状者，告知所处地的工作人员应要求其离开。

　　(3)触摸公共区域的物品(门把手)等要及时清洗和消毒。

(4) 回到家中要把外出期间穿的鞋子与室内隔离，做消毒处理。

老人、儿童特殊人群如何做好防护

　　人群对新型冠状病毒普遍缺乏免疫力，老年人、青壮年以及儿童均有发病。老人、儿童应做好日常防护，勤洗手，外出戴口罩，注意平衡膳食，合理营养，适度运动，保持居住环境清洁，保持室内空气流通。

如何增强免疫力做好其他防护

　　(1) 无论是咳嗽、喷嚏、流鼻涕，要用纸张、手帕遮挡。

　　(2) 人与人之间接触时，要保持1米以上的距离。

　　(3)尽量避免到人群密集的地方，保持室内通风换气。

　　(4)多进行体育锻炼，增强体质、增强免疫力。

　　(5)避免身体抵抗力下降，合理休息、不熬夜、不过劳。

普通家庭如何做好居家消毒

　　在疾病流行期间，外出回家后，应及时用洗手液和流水洗手，或用含醇洗手液或消毒剂进行手消毒。桌椅等物体表面每天做好清洁，并定期消毒；有客人(身份健康状况不明)来访后，及时对室内相关物品表面进行消毒，可选择合法有效的消毒剂或消毒湿巾擦拭消毒。室内做好通风换气，自然通风或机械通风，冬天开窗通风时，需注意避免室内外温差大而引起感冒。

　　物体表面可选择二氧化氯等含氯消毒剂或消毒湿巾擦拭。手、皮肤建议选择有效的消毒剂如碘伏、含氯消毒剂和过氧化氢消毒剂等手皮肤消毒剂或速干手消毒剂擦拭消毒。

家庭成员出现可疑症状时怎么做

　　(1) 若出现新型冠状病毒感染的肺炎可以症状(包括发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、轻度纳差、乏力、精神稍差、恶心呕吐、腹泻、头痛、心慌、结膜炎、轻度四肢或腰背部肌肉酸痛等)， 应根据病情及时就医。

　　(2)避免乘坐地铁、公共汽车等公共交通工具，避免前往人员密集的场所。

　　(3)就诊时应主动告诉医生自己的相关疾病流行地区的旅行居住式，以及发病后接触过什么人，配合医生开展相关调查。

　　(4)患者的家属成员应佩戴口罩，与无症状的其他家庭成员保持距离，避免近距离接触。

　　(5)若家庭中有人被诊断为新型冠状病毒感染的肺炎，其他家庭成员如果经判定为密切接触者，应接受14天医学观察。

　　(6)对有症状的家庭成员经常接触的地方和物品进行消毒。

如何科学应对疫情带来的心理恐慌

　　(1)关注可靠消息，学习科学知识，不要盲目恐惧。

通过政府权威机构发布的信息，了解本次新型冠状病毒感染的肺炎疫情、防控知识等相关信息。

减少对疫情信息的过度关注，减少不科学信息对自己的误导、不信谣、不传谣。

认识到这个疾病以呼吸道传播为主，主动采取戴口罩、勤洗手、室内多通风、少出门等个人防护措施。

(2)维持规律作息，合理安排生活，追求内心充实。

保持正常的作息，吃好三餐，多喝水，选择合适的身体锻炼方式，避免吸烟、饮酒、熬夜等不利于健康的生活方式，保护和增强免疫力。

安排好生活内容，有计划的做一些让自己感到愉悦的事情，比如听音乐、看书、与家人或朋友聊天、在家办公和学习、做家务等。

自己掌控生活的节奏，每天学一点新东西，追求内心的充实。

(3)科学调试心理，摆脱负面情绪，保持平和心态。

接纳负面情绪。

学习放松技巧。

用好社交支持系统。

及时寻求专业帮助。

　　面对疫情，做好自我防护。疫情防控，刻不容缓，我们坚信，在我们的严防死守下，我们一定会在这场没有硝烟的战争中赢得胜利，看到春暖花开！中国，加油！

美篇制作:孙盼盼

审核:谢冬生