大家动起来 携手抗病毒系列 ——二十四式太极拳

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<h3>  为做好疫情期间本科学生的教学工作、丰富大众特殊时期文化生活,普及科学健身知识,根据上级文件精神及学校工作要求,武术与表演学院组织各个教研室开展“大家动起来”携手抗病毒系列健身指导活动,要求各教研室根据专业特长,充分发挥专业引领和示范作用,推出系列健身微视频,做到学院有组织、教师有行动、学生能实践。从而更好地服务学生及大众。</h3> <p style="text-align: center;">《二十四式太极拳》</h3><h3> 也称简化太极拳,是1956年由国家体委组织部分专家,在传统太极拳的基础上,按照由简入繁、循序渐进、易学易记的原则,选取了二十四式经典动作编纂而成。二十四式太极拳全套共分四段,演练时间约为5至6分钟,主要有拳、掌、勾三种手型和弓、仆、虚等若干种步型,主要动作有野马分鬃、搂膝拗步、倒卷肱、棚、捋、挤、按、单鞭、云手、左右蹬脚、独立、穿梭、海底针、闪通臂、搬拦锤等。通过练习24式太极拳,学习者不仅能够强身健体,预防疾病,更可以陶冶情操,感受中华传统文化的博大精深。</h3> <h3>让我们大家一起跟随杨老师,在家中练习二十四式太极拳吧!</h3><h3><br></h3><h3> 动作名称</h3><h3>第一段落 </h3><h3>(1)起势 </h3><h3>(2)左右野马分鬃 </h3><h3>(3)白鹤亮翅 </h3><h3>(4)左右搂膝拗步 </h3><h3>(5)手挥琵琶 </h3><h3>第二段落 </h3><h3>(6)左右倒卷肱 </h3><h3>(7)左揽雀尾 </h3><h3>(8)右揽雀尾 </h3><h3>(9)单鞭 </h3><h3>第三段落 </h3><h3>(10)云手 </h3><h3>(11)单鞭 </h3><h3>(12)高探马 </h3><h3>(13)右蹬脚 </h3><h3>(14)双峰贯耳 </h3><h3>第四段落 </h3><h3>(15)转身左蹬脚 </h3><h3>(16)左下势独立 </h3><h3>(17)右下势独立 </h3><h3>(18)左右穿梭 </h3><h3>(19)海底针 </h3><h3>(20)闪通背 </h3><h3>(21)转身搬拦捶 </h3><h3>(22)如封似闭 </h3><h3>(23)十字手 </h3><h3>(24)收势</h3> <h3>杨静</h3><h3>首都体育学院副教授,硕士研究生导师,国家级运动健将;亚洲武术锦标赛太极拳冠军,全国武术锦标赛太极拳、太极剑冠军;国家级武术裁判,北京市中青年骨干教师,北京市武术协会副秘书长,从事太极拳运动30多年,长期工作在太极拳训练、教学、科研及社会实践活动的第一线,具有非常全面的综合实践能力和教学经验,培养出多名学生获得国家级运动健将称号。主要研究方向为太极拳健身价值与大众化传播、高校太极拳人才培养体系与实践。主编《民族传统体育专业选修课教材—太极拳》、《民族传统体育专业选修课教材—太极剑术》、《巧学精练--42式太极拳》、《24式太极拳》、《冠军教你学太极》等多部太极拳教材。常年担任国家体育总局武术管理中心“武术边疆西部行”“武术走基层”“武术海外段位制考评”专家组成员。</h3>