“疫”心守护 二院先行 众志成城 抗击疫情

精卫杨鹏

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    疫情发生以来，确诊、疑似人数不断增加，各种似真非真的小道消息蔓延，封城、隔离等“非常手段”常常裹挟着焦虑、恐惧，如果任其蔓延，难免会形成更为广泛的负面情绪，从而对打赢疫情防控阻击战形成“牵制”。卢氏县第二人民医院未雨绸缪、及时行动，为保障我县新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作的有序进行，科学、规范、有效的开展医疗救治工作，最大程度的减少疫情对公众心理健康和生命安全造成的危害，缓解现在各种社会舆论带来的负面影响，经院领导一致通过，由刘伟院长具体负责，结合我县实际情况，组织我院精神康复科全体人员及心理咨询师协会部分志愿者共同参与，设立卢氏县抗击疫情心理援助热线,为广大人民群众无偿提供心理咨询、疏导。

       卢氏县第二人民医院精神康复科全体人员从疫情公布起，全员在岗、在状态，在保证本病区百余患者日常诊疗、护理、消毒、防护、心理治疗等工作有条不紊进行的情况下，积极抽调人员参加我院承担的卢氏县张麻高速路口卡点，为卢氏人民守好关卡，同时设立心理援助热线，为我县广大人民群众无偿提供心理咨询、疏导服务，专线设立至今已接待心理咨询、疏导20余人/次，同时发现部分群众可能因羞于启齿等原因拨通电话便挂断，造成不必要医疗资源占用，现根据前期心理咨询中反应的问题，结合此次疫情特点，进行抗击疫情心理健康知识科普如下：

      面对危及生命的危机事件时，我们都可能出现恐惧害怕、担心焦虑等心理、行为反应，这些表现是正常人群的正常反应。
      1.情绪。心理暗示性升高，情绪容易受各种传闻影响；紧张、担心、焦虑、害怕，担心病毒无处不在，怀疑自己防护不严，担心自己会不会被感染；对传染来源、对政府、对干预措施的抱怨、愤怒；对未来的迷茫、慌乱，对疾病得不到控制的愤怒、无助、绝望；也可能变得情绪不稳定，容易激惹，对待家人、外人没有耐心。

      2.躯体。食欲减退，恶心，对身体感觉敏感，腹部不适，腹泻，尿频，出汗，肌肉紧张及发抖，双腿乏力，头痛，胸痛，手足无措，坐立不安，总感觉心慌、胸闷；警觉性增高，睡眠差（入睡困难、睡眠浅、早醒、多梦且多恶梦）；有时出现血压升高、月经紊乱等情况。
      3.行为。大量浏览微信信息，反复查看关于疫情的信息；疑病，反复比对报道的症状与自己身体出现的情况是否一致，求证是否患病；回避近距离接触，担心手被污染，过度洗手；对疫情敏感，逃离疫区的冲动和行为；与人相处容易冲动、发脾气，出现攻击性言语和行为；甚至大量饮食或厌食、长时间打游戏，饮酒、吸烟等，甚至出现违反社会规则的行为；抢购、滥用“预防性药物”，以致产生副作用；做父母的对孩子过度担心、保护等。
      4.认知。注意力不集中，想问题容易片面，总感觉自己会是比较不幸的一员；对身体各种感觉特别关注，总觉得自己可能被感染，出现身体各种不舒服就容易认定是感染疾病了；觉得生活中充满各种各样的危险并随时可能发生、生命如此脆弱、难以相信他人和世界等。
面对疫情普通人群的心理应对
       1.正确认识自己生理和情绪上的不适。虽然我们可能暂未感染肺炎，但也会有心身不良反应，这些可能表现为身体上的，也可以表现为心理上的，不良反应较轻时可自我调整，当反应严重时可寻求专业的心理援助。
      2.接受自己有焦虑和恐惧的情绪。面临危险产生恐慌是人类的本能，这使得我们能够积极的防御，不要否认和排斥恐慌情绪。减少恐慌的有效措施是积极的行动，比如筛选并获得确定的信息、有效的防御行动、寻找社会支持、维持正常生活等。尤其不要为了减少恐慌而瞒报疫情，这可能会导致疾病的传播及信息播报公信力的破坏。
     3.保持正确的认知，消除对疾病的耻感。有疑似症状的人群应消除自身对疾病的耻感，新型冠状病毒肺炎只是一种疾病且可防可控。不要心存侥幸或者选择逃避，及时上报并就医才是对自己和社会的负责。全社会也应营造出对感染者及疫区人民关心支持、不歧视、不调侃的社会氛围。将“病”和“病人”分开，病人是与疾病战斗的最重要的资源。控制疫情的措施应酌情、恰当，切勿以控制疫情为由采取过激行为。
     4.提高信息过滤能力。超出人们心理承受能力的信息内容往往是恐慌的源头，但在危机过后很多信息都被证实是虚假信息。真实的疫情通报由国家统一部门定时定期发布，详细的各项防护技巧、专业知识普及由国家政府认可的权威专家和机构发布，相信政府所公布信息的权威性，不要轻易相信，更不要传播未经核实的信息。
      可以给自己设置一个关注信息的频率。很多时候恐惧和焦虑的原因是信息过载，不断更新的信息也在不停刺激着我们敏感的神经，如果你属于容易焦虑的人，建议适当与网络进行“隔离”，因为对于“恐慌”你属于易感人群，要学会保护好自己。
      5.主动了解相关的专业知识。通过正规渠道主动学习了解相关知识，增加知识储备，助人助己，在主动获取信息的过程中提高判断信息真伪的能力。
      6.条件允许的情况下尽可能的保持原有的生活方式。危机不是生活的全部，在保障安全的基础上，做些能让自己感觉更好的事情，不管是看电视、看书、听音乐、室内运动、做家务、陪伴家人孩子等，将自己注意力转移到能让自己更舒适的活动上，让自己整个身心都放松下来。保持充足睡眠、规律作息，尽量维持以往的生活节奏。

      7.寻求专业的心理援助。当身心因疫情受到严重影响时，请记得寻求专业的心理援助，目前网络和心理热线是比较便捷又安全的方式，卢氏县第二人民医院免费心理热线电话：2152700或添加微信群：卢氏心理服务体系群，也可于近期关注卢氏县电视台《政风行风热线》关于抗击疫情大众心理问题解决办法专访，或通过24小时河南省心理援助热线（0373-7095888）进行电话咨询，心理健康状况严重的人群可以前往卢氏县第二人民医院精神康复病区（岗台新桥南）就诊。

      美国研究人员在一期《心理学》杂志发表论文，认定积极乐观心态不仅让人保持好心情，还能增强免疫力，有助于抵御病毒和细菌侵袭。
　　肯塔基大学和路易斯维尔大学研究人员征集124名法学专业一年级大学生为研究对象，其中55%为女性，接受为期一年免疫测试。
　　研究人员对比分析问卷结果与免疫功能检测结果后发现，研究对象从事上课、考试、实习面试之类活动后，心态发生变化，免疫功能随之变化。当研究对象情绪乐观积极时，免疫系统较强；反之，免疫系统相对较弱。

   “新型冠状病毒”可防可控，少出门，多居家，勤洗手，戴口罩。目前新增的病例及疑似病例仍以湖北为主，且各地治愈人数不断提高，卢氏县截至目前尚无确诊病例，望广大卢氏人民不信谣，不传谣，多数的恐惧、焦虑来源于虚假的信息，大家可以多关注“清清卢氏”“中原论健”“人民日报”等官方微信公众号获取权威的疫情防控知识及实时播报，请相信在党和政府如此全面、精准、硬核的防控下，“新型冠状病毒”疫情定无肆虐可能，定能在短期内得到很好的控制。同时希望广大卢氏人民听从党和政府的号召，多居家，少出门；也希望有能力的爱心人士、企业积极为我县疫情防控尽自己的一份力，捐赠地址卢氏县红十字会（卢氏县卫健委）。

    众志成城               抗击疫情       

“ 疫”心守护           二院先行

    武汉加油！ 中国加油！

卢氏县第二人民医院免费心理热线电话：2152700
接听时间：每天08:00-24:00 

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                        卢氏县第二人民医院
                                     精神康复科
                            2020年02月04日