大家动起来 携手抗病毒系列 ——宅家健身小功法

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　　为做好疫情期间本科学生的教学工作、丰富大众特殊时期文化生活，普及科学健身知识，根据上级文件精神及学校工作要求，武术与表演学院组织各个教研室开展“大家动起来”携手抗病毒系列健身指导活动，要求各教研室根据专业特长，充分发挥专业引领和示范作用，推出系列健身微视频，做到学院有组织、教师有行动、学生能实践。从而更好地服务学生及大众。

让我们大家跟随着汤老师

一起练习这套宅家健身小功法吧~

1.预备式

2.浑圆桩

3.托天式

4.俯仰抻拉

5.金刚推山

6.二郎担山

7.三盘落地

8.金鸡独立

9.收势

功法动作简单易学，养耗抻拉，疏通经络，调理脏腑，强心润肺，养浩然正气，避邪气侵扰，助力抗瘟防疫。

　　汤铁军，首都体育学院武术套路教研室教师，国家级健身气功社会体育指导员，国家级健身气功裁判，北京市武协吴式太极拳专业委员会副主任。主要从事太极拳（太极剑、太极推手）、体育养生（健身气功）、舞龙舞狮、武术理论等教学工作。
曾多次担任全国健身气功比赛裁判员、裁判长、总裁判长；北京市健身气功比赛裁判长。多次担任北京市国家级及一级社会体育指导员太极拳、健身气功培训导师；多次担任基层太极拳、健身气功培训导师工作。
受国家体育总局健身气功管理中心派遣，多次随中国健身气功代表团出访10余个国家宣传推广教学健身气功。2017年担任北京市健身气功代表队教练，获第十三届全运会八段锦金牌。