面对疫情，我们可以这样做

新田一中高一年级部

                                 学生篇

做好自我管理，学会“主动休闲”

        在这次影响甚广的重大公共卫生事件前，每个人都会产生焦虑和恐惧，这是很正常的反应。当前务必要做到的是谨慎而非紧张，积极而非焦急，每个人都做好个人防控措施，如戴口罩、少聚会、勤洗手等。

        为了防止不良情绪的产生，学生在家可以做一些让自己感兴趣的事情，或运动、看书，或整理房间、做做家务，将注意力转移到能让自己更舒适的活动上，健康规律的生活可以强化自己的积极情绪，提高对生活的控制感与意义感。

      如果确实觉察到自己的情绪开始焦虑、压抑、孤独，不妨给自己一个情绪的出口，哭一场、写日记、绘画，或是向父母倾诉、给好友打个电话……有科学证明，积极情绪不仅可以缓解焦虑紧张的心理，还能帮我们提升免疫力。疫情当前，宅在家中时，不妨尝试给TA写一封感恩信：TA对你的支持和帮助，带给你的益处与感受，感谢TA。如果有亲人或朋友此时正在疫情防控一线，发条信息给TA表达感恩，相信会带给TA莫大的鼓舞。

面对疫情，我们可以这样求助

       不管出现上述何种心理行为反应，只要持续时间不超过两周，没有对正常的学习生活造成严重影响，都属正常范围，勿需过分担忧。但如果各位学生和家长感到应激反应持续时间过长，确实无法缓解，甚至产生了失眠等问题，请尽快向学校心理老师或所在地区的未成年人心理健康辅导中心求助。

       湖南省精神医学中心也开通了新型冠状病毒感染的肺炎疫情心理咨询与危机干预的24小时服务热线：0731-12320；或者0731-85292999。此外，湖南省12320官方网站、健康320APP、微信公众号等也可提供线上专业心理咨询服务。

       同时，全国应对疫情心理援助热线平台(原名：全国应对新冠肺炎疫情心理危机干预平台)也已开通，是由中南大学湘雅二医院等单位从事临床医疗工作的心理咨询师和符合条件的社会心理服务志愿者团队建设的心理咨询与心理危机干预服务热线，平台开通互联网在线咨询功能和热线电话[phone]）。除了提供在线心理援助接入服务外，全国应对疫情心理援助热线平台互联网端还提供肺炎疫情问答、疫情自诊、疫情分析等功能，在居家防控期间可在线解答人民群众关于新冠肺炎的疑问。

                                             新田一中

                                       2020 年 2 月 4 日