随着新型冠状病毒肺炎疫情形式日趋严峻，三亚中心医院作为琼南地区新型冠状病毒感染的肺炎市级医疗救治定点收治医院，一线医护人员承担着十分艰巨的任务与责任，甚至冒着可能被感染的生命危险奋战在抗击新型肺炎的第一线，极容易出现一些心理问题和心理障碍。因此，在2月3日晚8点，三亚市社会心理服务技术指导中心邀请到北京大学第六医院智支海南的京医专家甘一方教授为三亚中心医院医护人员在线上微信群内开展了一场以“面对新型冠状病毒疫情，一线医护人员如何心理调整”为主题的心理讲座。本次讲座由三亚市社会心理服务技术指导中心王配配主任主持，共有66位三亚中心医院的一线医护人员参与聆听了此次讲座。<br> 甘一方教授的讲授内容主要围绕一线医护人员可能会遇到什么样的问题和困难，出现什么样的表现，以及在出征前要做好哪些准备，以及如何自我调整和寻求帮助等这些问题。<br> 他首先从医护人员角度出发，指出在巨大的刺激和工作压力下，医护人员也有着和常人一样的恐惧、紧张、焦虑，甚至出现濒临奔溃、极度衰竭的严重反应，比较常见的表现有因缺乏睡眠而导致的注意力降低、大脑功能紊乱，为患者所承担的痛苦感到自责，担心自己也会被感染，少言少语、麻木、孤独无助，担心家人也会患病，不由自主对死亡感到恐惧等等。因此医护人员更要学会心理自救和寻求帮助。 在进入一线工作前需要做好哪些准备？甘一方教授讲到，首先要正确了解危机形式，相信国家和全名动员的力量，科学了解新型肺炎的感染特点和防护知识，相信科学防护是可以保证安全；其次在工作中要努力吃好、睡好，保证自己拥有良好的体力和精神；再次，从家人、战友、全国人民的支持中获取精神力量，坚强自己的内心；同时，对可能遇到的困难和危险要有足够的心理准备，提前安排好个人和家庭事务；在做好以上各项准备后，做出一个诚实的决定，就可以专心听从命令，准备工作。 在工作中遇到心身不适甚至近乎崩溃该怎么做？在自我调整方面，甘一方教授讲到，首先要让自己认识到，困难总是难免的，都会过去，病人的治疗是一个长期的过程，治不好并不是自己的错，告诉自己已经尽力做了自己该做的事情。在这里，甘教授提出几点自我调适的建议：1、回顾曾经有效帮助过自己、让自己保持坚强的应对方法；2、允许自己有一些负面的情绪，并勇敢表达和合理疏泄出来；3、工作时间内专注做每一件事，可以减少烦恼，但也要劳逸结合，合理分配体力，适当放松；4、下岗后尽量不再去严重、悲伤的现场，可进行休息、听音乐、看节目、进行适当的锻炼身体，或抓紧时间睡觉；5、不论是否有胃口，尽量努力吃饭；6、同事间相互支持，适时地与同事讨论和分享成功和感受，但绝不要相互指责；7、有空多和外界联系，和家人聊天，也可以和朋友，或其他值得信赖的人交谈，进行情感交流；8、不要饮酒精，减少咖啡因或尼古丁的摄入量，避免用非处方药品。（如平时有习惯，适当的咖啡、茶可正常使用）。做到这些，身心就会极大的调动起内在的潜力，就可以承受面对的痛苦和艰难，并胜利完成面临的极具挑战性和危险性的任务。 除了自我调适，另一方面也可以通过“自评+求助”的方式，向外寻求专业帮助。如感觉心理不适，可以选用Zung氏焦虑、抑郁自评量表或心理健康自评问卷等，针对问题对自己的真实情况进行匹配性评分，叠加后确定自己的心理健康程度，如自评后达到严重的程度，则需要进行专业心理帮助。除此之外，甘教授还提出几点方法建议：1、给自己积极的心理暗示；2、进行正念冥想训练；3、进行简单的呼吸放松；4、在空气清新的地方进行数次扩胸伸展运动或数次轻拍胸背的运动，睡觉前可以做睡眠操；5、心理问题严重时，可主动寻求帮助，由专科医生提供药物治疗，适当的药物治疗，如小量抗抑郁、抗焦虑药物，小量镇静催眠药物是安全的。 讲座最后甘教授为医护人员答疑解惑，针对接触患者的一线急诊医护人员的心理问题提出了专业合理的建议，希望他们能做好自我防护，调整心态，并感谢他们在工作中的辛苦奉献。 这场讲座为战斗在战“疫”一线的医护人员提供了专业的心理指导和心理帮助，为他们能成功抗击此次新型冠状病毒肺炎疫情开出了“心理处方”。