众志成城打响抗疫站 心理疏导调整是关键———-致九小师生 、家长的一封信

静之

     

　　第一步：利用学校工作群、班级群对全校师生及学生家长进行有关心理健康知识的普及。

第二步：由九小心理健康教师邓海燕给大家分享一些调整心态的方法。

                   抗击疫情 放松心情

        在目前这个特殊时期，人们对这个病毒比较关注，会不由自主的去听一些信息，或者看一些信息。面对每天不断更新的数据和不能出门的困扰，会更进一步地加剧我们的恐惧心理或者焦虑心理。根据积极心理学原理，建议大家用积极的心态，来自我调节。可以从以下几个方面来做：

       一、积极主动改变自我行为。

      正确看待这个病毒，多了解一些这方面的科学知识和国家政策，做好自己和家人的防护措施，如果有特殊情况必须出门，一定记得戴口罩。如果你心情烦闷可以利用微信 、电话等形式与家人或者亲戚朋友、同事沟通交流，或者通过线上心理援助寻求咨询师的帮助。通过不同形式的交流与他人诉说，可以降低我们的焦虑情绪。

        二、多关注正面的积极的信息。

       充分利用这段宅在家里的时间，多读一些正能量的书籍、观看励志的电影，听听音乐放松自己，静心回忆过去美好的瞬间等，有利于排遣焦虑的心情。

        三、让自己忙碌起来。

       古人云：一屋不扫 ，何以扫天下？我们可以暂时放下手机，动手彻底清洁房间，侍弄花草。看到被自己收拾的干干净净一尘不染的房间，看着阳台上一盆盆花花草草生机盎然，心情也会跟着好起来的！还可以尝试着给家人做一些可口的饭菜，一家人在一起品尝美味佳肴其乐融融这样就可以很好的转移对冠状病毒的注意力

       四、珍惜和家人相处的时光。

      尽量少看手机，平时我们经常忙于工作，没有时间和家长一起亲密互动，现在，可以一家人共同诉说一下过去自己工作中或者生活中遇到的问题和一些取得的成就，同时还可以畅想一下未来。年轻的父母可以和孩子一起多做亲子运动，参加亲子共读活动、亲子瑜伽等。老年人可以练练太极，和儿孙讲讲自己过去的故事。

无论什么时候无论我们在哪，都要树立一种科学的生活方式，按时起居。这样也能够让我们的生活规律化，也会增加人的免疫力，促进我们战胜疾病的信心。

只有拥有积极乐观的心态，你才能有信心有勇气面对现实。唯有正视现实，冷静客观认识现实，你才能平和而温柔的对待自己和家人！